Imati više pameti u svom koraku je nešto što svi možemo lako postići. Evo nekih navika koje možete usvojiti kako biste imali više energije.
Svi prolazimo kroz živote kada se osjećamo iscrpljeno i bez energije. Kad osjetite ovu tromost, isprobajte neke od ovih prijedloga kako biste sebi dali poticaj, a prije nego što to shvatite, možda ćete imati više proljeća u svom koraku.
Spavaj više
Najočitiji način za više energije je više odmora. Možda se jednostavno osjećate iscrpljeno, a više zzz -a učinit će vam čuda. Neka san bude prioritet; to znači ne gledati tu televizijsku emisiju ili uzimati tu knjigu, nego ugasiti svjetla i ući u krevet kako biste mogli više vremena provesti u slatkom snu.
Vježbajte
Čini se kontraintuitivnim da biste, kad vam nedostaje energije, trebali učiniti nešto što zahtijeva potrošnju energije. No, vježbanjem će vam srce otkucati, ojačati tijelo i povećati kisik koji struji kroz vaše tijelo, a sve će vas to ostaviti da se osjećate bistrih očiju i grmastih repa.
Piti vodu
Kad se osjećate pomalo umorno i maglovito, može vam pomoći ispijanje vode. Često su glavobolje i ono što tumačimo kao glad jednostavno vaše tijelo koje vam daje do znanja da ste dehidrirani. Možete se hidratizirati pijući i druge tekućine, uz konzumiranje hrane s visokim udjelom vode (npr sočno voće poput naranče), ali izbjegavajte pića koja sadrže alkohol ili kofein jer oboje dehidriraju tijelo.
Užinajte zdravu hranu
Hrana svaka dva do tri sata može pomoći u održavanju lijepog pjevušenja. Osim toga, moći ćete se oduprijeti uvlačenju u jelo nezdrave hrane, što će vas samo poslati na roller coaster šećer nakon čega slijedi sudar. Grickalice s proteinima pa osjećate sitost su idealni. Pomislite na grčki jogurt, šaku orašastih plodova ili mješavinu u tragovima ili mali sendvič s maslacem od kikirikija od cjelovitih žitarica.
Diši bolje
Mnogi od nas dišu prilično plitko. Vježbanje disanja tako da dođete do dugih i dubokih udisaja pomoći će vam da dobijete neki polet. Disanje opskrbljuje vaše tijelo kisikom koji mu je potreban, a kisik se učinkovito pretvara u energičnije. Započnite vježbanjem dubokog disanja na minutu (ako želite, dodajte još vremena ako steknete naviku). Na kraju ćete prirodno disati dublje.
Više o zdravom načinu života
Ljetne igre nadahnuće za zdraviji život
4 načina da se motivirate da se hranite zdravo
Načini pobijediti blues
