Sezona zabava može uzeti svoj danak s kasnim noćima, ugodnom hranom i alkoholom koji slobodno teku. Sok je izvrstan način da pomognete svom tijelu da povrati ravnotežu i zdravlje, a najbolji dio je što je super brz.
![ljubljenje-dobro-za-tvoje zdravlje](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Recepti za svježi sok
![svježi sok](/f/cc412e9c2e10a6ed1448908a7f66b0d0.jpeg)
Ne samo da su sokovi brzi, već su zasitni, ukusni su i, ovisno o sastojcima, super su zdravi i mogu pomoći vašem tijelu da dobije dodatne hranjive tvari ili čak detoksikaciju tijekom zabave sezona.
Ako vam se recepti za sokove ne sviđaju, nemojte se bojati eksperimentirati i mijenjati ih prema svom ukusu. Sokovi za detoksikaciju najbolji su ako sadrže sastojke poput đumbira, citrusa, celera, krastavca i mente koji pomažu u pročišćavanju.
Sok će biti mnogo lakši ako imate kvalitetan sokovnik. Sokovnici dobre kvalitete osiguravaju da možete stvoriti sjajan, svjež sok tako što ćete izvući većinu soka i ostaviti samo pulpu suhog voća.
Voće koje je odlično za sok uključuje:
- jabuke
- citrusa
- dinje
- bobice
- grožđe
- kruške
- mango
- ananas
Povrće koje je odlično za sok uključuje:
- mrkve
- cikla
- špinat
- celer
- krastavac
Drugi izvrsni prilozi za sok su:
- đumbir
- metvica
- peršin
- laneno ulje
- Chia sjemenke
Sada imate neku ideju što koristiti za stvaranje vlastitih prekrasnih, zdravih sokova, evo nekoliko jednostavnih kombinacija koje su usmjerene na detoksikaciju.
Sok od jabuke, mrkve, đumbira i limete
Služi 1
Sastojci:
- 1 jabuka
- 1 mrkva
- 1 centimetar kocke đumbira (prilagodite ukusu)
- 1/2 male limete
Upute:
- Sve sastojke stavite kroz sokovnik, ulijte u čašu, promiješajte i odmah popijte.
Sok od jabuke, lubenice, celera i mente
Služi 1
Sastojci:
- 1 jabuka
- 1 šalica lubenice
- 1 stabljika celera
- Led za posluživanje
- 6 listića mente, sitno nasjeckanih
Upute:
- Stavite jabuku, lubenicu i celer kroz sokovnik. Prelijte ledom i dodajte sitno narezano lišće mente. Promiješajte i odmah popijte.
Sok od mrkve, cikle, đumbira i celera
Služi 1
Sastojci:
- 2 mrkve
- Pola cikle
- 1 centimetar kocke đumbira
- 1 stabljika celera
- Led za posluživanje
Upute:
- Kroz sokovnik preradite mrkvu, ciklu, đumbir i celer. Prelijte ledom i odmah popijte.
Sok od manga, naranče, celera i mente
Služi 1
Sastojci:
- 1 mango sa uklonjenim sjemenkama
- 1 naranča
- 1 stabljika celera
- 6 listova mente sitno nasjeckano
Upute:
- Mango, naranču i celer proradite kroz sokovnik. Sipati u čašu, dodati sitno sjeckanu nanu i promiješati. Odmah popijte.
Više načina za ozdravljenje
Recite zbogom šećeru
Saznajte činjenice o prehrani sirovom hranom
Dvostruko bilje