Prijetnje od bikinija i ljetne odjeće možda su nestale, ali to nije izgovor za odustajanje od vježbe. Uz ove savjete nastavite s vježbama i po najružnijem vremenu.
Bilo da hladna godišnja doba znače da biste radije vježbali u svojoj kući ili ste ipak odlučni otići u teretanu ili izaći vani, za vas imamo najbolje savjete za vježbanje po hladnom vremenu.
Vježbanje u kući
Počisti kuću! Stavite malo masti za laktove i ubit ćete dvije ptice jednim udarcem. Pobrinite se da se protegnete kako biste očistili paučinu s najviših uglova, siđite da obrišete podove i cijelo tijelo stavite iza usisavača.
Oplešite: Zgrabite djecu, pojačajte radio na glas i priredite ples u svojoj dnevnoj sobi. Zabavljat ćete se toliko da nećete ni shvatiti koliko kilodžula sagorite!
Vježbe u kuhinji: Ako sa sobom nemate utege ili opremu za vježbanje, pronađite stvari po kući koje možete upotrijebiti za maksimiziranje vježbi fitnesa. Nekoliko limenki juhe čini izvrsne bučice, možete kliznuti niz zidove kako biste vježbali sjedenje i nasloniti se na stol u blagovaonici kako biste potegnuli noge.
Uključite tehnologiju: Ima dosta fantastičnih YouTube vodiči koji će vas provesti kroz jogu, pilates ili kickboxing. Alternativno, uložite u DVD za vježbanje i imat ćete ga pri ruci kad god vam zatreba. Je li ovo savršen izgovor za kupnju Wiija?
Postavite kućnu teretanu: Ako imate slobodnu sobu i nešto više novca, ili razmišljate o novcu koji ćete uštedjeti na teretanama, možda bi bilo vrijedno postaviti kućnu teretanu. To će vas potaknuti da navratite na redovitije sesije, umjesto da pronađete motivaciju da se po kišnom vremenu odvučete u teretanu. Potražite pristupačnu traku za trčanje ili bicikl, prikladnu loptu i prostirku za jogu.
Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu
Ako ste i dalje odlučni otići u teretanu ili otići vani na trčanje, ove vam ideje mogu pomoći da pronađete ono malo dodatne motivacije.
Odlučite se za grijanje: Grijani bazeni i grijane sobe za jogu mogu biti dodatni poticaj kada se pokušavate uvjeriti da vježbate po hladnom danu.
Zagrijte odjeću: Ako vam je teško izaći iz udobne pidžame i obući se u teretanu, pokušajte ih baciti u grijač na nekoliko minuta kako biste ih zagrijali. Zapravo ćete htjeti uskočiti u hlače za vježbanje!
Sve je u slojevima: Nosite više slojeva odjeće kako biste ih mogli skinuti dok ulazite u trening i zagrijati tijelo. Ako izlazite van, pobrinite se da bubrezi budu prekriveni hladnoćom, pa čak i počnite maramom kako bi vam vrat bio topao.
Dobro se zagrijte: Zagrijavanje je uvijek bitno prije treninga, ali kad se spremate vježbati po hladnom vremenu, ono je apsolutno važno. Potrošite malo duže na istezanja i iskorake kako biste izbjegli ozljede.
neka bude vruće po hladnom vremenu
Zimski stilovi mršavljenja
Navlažite zimsku kosu
Trendovi zimske kose
