Nemojte patiti od simptoma PMS -a ako su prirodni lijekovi dostupni.
Usponi i padovi menstrualnog ciklusa mogu biti iscrpljujući, ali ne više nego kad patite od simptoma PMS -a (predmenstrualni sindrom). Ako vas pomisao na vaš mjesečni ciklus tjera od straha, razmislite o nekim prirodnim lijekovima koji će vam pomoći da to prebolite.
Što je PMS?
The Kanal za bolje zdravlje (VIC) kaže da oko 70 posto žena pati od blagih simptoma PMS -a, međutim, još 20-30 posto žena živi s teškim simptomima. Kanal boljeg zdravlja definira PMS kao “raspon fizičkih i emocionalnih simptoma koje mnoge žene doživljavaju prije menstruacije (menstruacije). Simptomi nestaju nakon što žena započne menstruaciju i obično postoji barem jedan tjedan bez simptoma prije nego što se simptomi vrate. ”
Simptomi se razlikuju među ženama i mogu uključivati (ali nisu ograničeni na):
- Akne
- Nadutost (zadržavanje tekućine)
- Anksioznost ili depresija
- Glavobolje
- Naleti vrućine
- Promjene raspoloženja i plačljivost
- Natečene, bolne ili osjetljive grudi
Uzroci
Mnogo se raspravlja o uzrocima PMS -a, u rasponu od visokog estrogena ili niskog progesterona do prehrambenih nedostataka. Najbolje je da žena radi s liječnikom ili zdravstvenim radnikom kako bi utvrdila što bi moglo biti iza njezinih specifičnih simptoma PMS -a.
Prirodna pomoć
Nutricionist i naturopat temeljen na zlatnoj obali, Sam Beau Patrick, vjeruje da postoje prirodne terapije koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a i drugih stanja povezanih s hormonima.
U svojoj knjizi, Ljepotica i zvijer iznutra, ona preporučuje uobičajenu biljku, čedno drvo (također poznato kao vitex agnus-castus, čedna bobica i redovnički papar).
"Čedno drvo može pomoći vašem tijelu povećati razinu progresterona i stoga pomoći u sužavanju omjera između visokog estrogena i progesterona", rekao je Patrick.
Ona također preporučuje ženama koje pate od, kako ona kaže, "ženskog hormonskog poremećaja" da probaju crijeva i Program detoksikacije jetre kao čišćenje osigurava da su ti organi sposobni izbaciti i metabolizirati hormone adekvatno.
Tim u Tvoje zdravlje, medicinski integrativni centar (u NSW -u, Viktoriji i Tasmaniji), kaže da je čedno drvo (vitex) "možda najčešće korištena biljka za reproduktivne probleme žena".
“Vitex sam po sebi ne sadrži hormone, ali ima jedinstvenu sposobnost utjecati na regulaciju ljudskih hormona djelovanjem na hipofizu. Pokazalo se da regulira proizvodnju i oslobađanje luteinizirajućeg hormona i prolaktina u posebno, što opet utječe na funkciju folikula jajnika i povećava proizvodnju progesterona. rekli su.
Vjeruje se da i druge promjene načina života i prehrane pomažu kod simptoma PMS -a, uključujući:
- Smanjite unos kofeina i alkohola dva tjedna prije menstruacije
- Upravljanje razinama stresa
- Smanjenje potrošnje soli
- Povećanje unosa mliječnih proizvoda
Ovaj se članak nikako ne smije smatrati dijagnozom ili preporukom liječenja. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, obratite se liječniku.
Više o ženskom zdravlju
Vitamin D: Unosite li dovoljno?
Kako jednom zauvijek zabraniti nadutost
Grudnjaci koji odgovaraju vašem aktivnom životu
