Jeste li znali da gotovo 2.500 Amerikanaca umire svaki dan od srčanih bolesti? Jedan od načina za smanjenje rizika od srčanih bolesti je snižavanje razine kolesterola. Nova studija pokazuje da je "portfolio dijeta" učinkovitija u smanjenju LDL (lošeg) kolesterola od prehrane s niskim udjelom zasićenih masti. Evo više o portfeljskoj dijeti.
Jeste li znali da gotovo 2.500 Amerikanaca umire svaki dan od srčanih bolesti? Jedan od načina za smanjenje rizika od srčanih bolesti je snižavanje razine kolesterola. Nova studija pokazuje da je "portfolio dijeta" učinkovitija u smanjenju LDL (lošeg) kolesterola od prehrane s niskim udjelom zasićenih masti. Evo više o portfeljskoj dijeti.
Što je portfolio dijeta?
Prema WebMD-u, portfeljna dijeta uključuje četiri vrste namirnica priznatih od FDA koje snižavaju kolesterol.
Hrana za snižavanje kolesterola uključuje:
-
t
- sojin protein - zamijenite ga mesom
- ljepljiva vlakna-napunite se zobi, ječmom i psilijumom bogatim vlaknima
- esteri biljnih sterola-zamjena za margarin obogaćen biljnim sterol esterom za maslac ili neobogaćeni margarin
- orasi - pojedite šaku orašastih plodova svaki dan
t
t
t
Studija, objavljena u Journal of American Medical Association, pokazali su da su ljudi s visokim kolesterolom koji su slijedili portfeljsku prehranu doživjeli smanjenje razine LDL kolesterola za 13% nakon šest mjeseci. Sudionici istraživanja koji su slijedili dijetu s niskim sadržajem zasićenih masti imali su samo 3% smanjenja LDL -a.
Dobre vijesti! The veganska prehrana opterećuje portfelj dijetalnom hranom, što vegane stavlja ispred igre kada je u pitanju zdrava prehrana.
Više veganske vijesti možeš koristiti!
