Tele se diže po sobi
Mnogi od nas provode dane sjedeći, pa je dan proveden u kuhinji samo po sebi vježba. No, da biste to postigli, podignite tele dok stojite kad god je to moguće. Čitate li recept ili tražite nešto u ormaru, iskoristite priliku da se podignete na jaja 
tvoja stopala. Da biste to učinili, zategnite sve mišiće na nogama i istegnite glavu prema stropu. Spuštajte pete dok ne lebde centimetar iznad poda i ponovite. To se može učiniti na obje noge ili jednom nogom podignutom od tla kako bi se povećala poteškoća. Također se možete podići na jaja stopala dok idete s mjesta na mjesto dok kuhate.
Sklekovi za stolom
Umjesto da čekate da nešto završi odmrzavanje u mikrovalnoj pećnici ili kuhanje na štednjaku, slobodno vrijeme iskoristite za rad na rukama. Koristite rub radne površine kao površinu na kojoj možete raditi sklekove. Ruke postavite na širinu ramena na rub pulta i vratite se u položaj daske, čineći ruke pod kutom od 90 stupnjeva s ostatkom tijela. U tom položaju napravite 15 sklekova, a zatim se odmarajte nekoliko sekundi. Ponavljajte dok se ne vratite na posao - to je izvrsna tonizirajuća vježba za cijelo tijelo. Ako imate više vremena i želite izmjenjivati sklekove s drugom vježbom, uronite tricepse na kuhinjski stolac. Jednostavno sjednite na rub stolice s rukama sa strane, nogama ispruženim ispred sebe i stopalima na podu. Donesite svoju guzu naprijed i sa stolice, a zatim spustite tijelo prema tlu, a zatim ponovno prema gore. Ovo će vam djelovati na tricepse, ali ako vam je preteško, savijte koljena i držite stopala ravno na podu.
