Ako vam je rutina vježbanja postala usporena s padom temperature i želite ponovno pokrenuti stvari, nema vremena poput sadašnjeg. Dijelimo nekoliko savjeta o tome kako unatoč tmurnom vremenu ponovno ući u fitnes rutinu.
Kad je ljeto i vani je, lako je otići u šetnju ili na trčanje ili navratiti u teretanu. A ni dodatna motivacija preslatkih haljina i bikinija zasigurno ne škodi! No kako se hladno vrijeme približava, teška variva djeluju privlačnije od lakih salata, a nagovoriti se na trčanje po prohladnom zraku može se činiti gotovo nemogućim. Pa što djevojka treba učiniti? Dolaze vam blagdanski tulumi na kojima želite izgledati najbolje, a jedini način za to je ponovno pokretanje vaše fitnes rutine!
Isprobajte neke DVD -ove za vježbanje
Ako vam hladan zrak doista smeta, pronalaženje vježbi koje možete obaviti kod kuće odlično je mjesto za početak. I nemojte misliti da morate potrošiti bogatstvo kupujući DVD -ove koji vam se mogu ili ne mogu svidjeti. Posudite ih iz lokalne knjižnice. Bez obzira želite li poraditi na svojoj kardio/izdržljivosti, svojoj snazi, ravnoteži/fleksibilnosti ili se samo zabaviti učenjem novog stila plesa, postoji DVD za vježbanje koji će vam govoriti.
Nemojte sebi učiniti posao samim sobom
Porast motivacije za vožnju u teretanu ili odlazak na trčanje po hladnom zraku može se činiti nepodnošljivim. Ali ako ga učinite dijelom nečega drugog, možda se neće osjećati tako zastrašujuće. Na primjer, svratite u teretanu na putu do posla ili s posla. Na taj način nije stvar u tome da se saberete. Već ste u autu, imate svu opremu sa sobom i samo trebate navratiti koliko god možete. Možete čak i razmisliti o iznajmljivanju ormarića kako bi sva vaša odjeća već bila tamo i samo se morate pojaviti - pakiranje nije potrebno. Ili ako ne želite potrošiti novac na članstvo u teretani, neka trčanje ili hodanje budu dio vaših svakodnevnih poslova. Otrčite do pošte da pošaljete svoja pisma ili prošećite do trgovine kad morate pokupiti nekoliko stvari. Za mnoge je trčanje po hladnoći bez ikakvog posebnog cilja osim vježbe neizbježno. No, ako imate određenu odredišnu točku, točno ćete znati koliko vam je vremena potrebno za postizanje cilja. A kad to učinite, možda ćete čak otkriti da vam ne smeta nastaviti!
Zagrijte se u zatvorenom prostoru
Kad sjedite unutra i osjećate se ugodno, izlazak na hladnoću nije privlačan. Umjesto da izađete u šetnju ili trčite i odvojite 10 minuta za zagrijavanje prije nego što se osjećate ugodno, zagrijte se unutra. Trčite na licu mjesta, skačite ili skačite ako imate mjesta sve dok vam krv ne počne curiti i dok vam ne bude toplije. Ako se dovoljno znojite, bit ćete više nego sretni izaći na svježi zrak.
Odvratite pažnju od hladnoće
Kad nemate o čemu razmišljati osim da vam je hladno, naravno da se nećete zabaviti. Zato su smetnje toliko važne. Veliki prvi korak je uključiti prijatelja. Učinkovito je imati nekoga tko će vas smatrati odgovornim, pa tako i imati prijatelja s kojim možete razgovarati dok vježbate. Također se možete osloniti na glazbu ili podcaste dok radite na otvorenom i TV -u ili na dobru knjigu ako ste na stacionarnom stroju. Ili, ako želite odbaciti svoje uobičajene vježbe u stranu i isprobati nešto potpuno novo, uzmite novi fitnes klase, kao što su joga, pilates, kick-boxing, zumba, hip hop ili bilo koje druge mogućnosti, teretana u vašoj blizini nudi. Mnogo je lakše motivirati se da učinite nešto kad znate da ćete se zabavljati radeći to.
Ne čekajte Novu godinu da poboljšate svoju kondiciju!
Još savjeta o fitnesu
Trikovi za više hodanja
Savjeti za trčanje po hladnoći
8 savjeta za trening i prehranu poput sportaša
