U žurbi nakon praznika iskoristiti te novogodišnje odluke i platiti račune zbog ubrzane sezonske potrošnje, vrijeme i novac najveća su briga za ostanak u formi u 2010. godini, kaže jedno istraživanje. Ovdje a fitnes stručnjak joj daje dva centa fitnes trendovi slijediti i zašto.
Trendovi u fitnesu za 2010
Američko vijeće na Vježbajte (ACE) je anketirao svoju mrežu osobnih trenera, grupnih stručnjaka za fitnes, naprednih stručnjaka za zdravlje i fitnes te konzultanata za način života i tjelesnu težinu kako bi
odrediti vrhunske trendove fitnesa za 2010. godinu. Nalazi zaključuju da će potrošači nastojati organizirati svoje fitnes režime imajući na umu vrijeme i novac. Stroži proračuni i užurbani rasporedi
također će donijeti jedinstvene i učinkovite vježbe na čelo svijeta fitnesa. Sammie Kennedy, osobni trener koji je osnovao Booty Camp Fitness u Kanadi, kaže da je ključ održavanja kondicije i
trim je dosljedna, motivacijska vježba i zdrava prehrana. Evo što fitness stručnjak ima reći o ACE -ovim vrhunskim fitnes trendovima za 2010. godinu.
Fitnes trend #1: Treninzi svjesni troškova
Kennedy: Ovo je definitivno trend koji će ostati popularan, osobito u oporavku gospodarske klime. Nakon što sam trenirao u teretani, vidio sam kako se mnogi razbacuju stotinama
dolara u godišnjem članstvu dolazi u siječnju. Do ožujka, već ga više ne koriste i već su izgubili dosta novca jer teretane jednostavno ne nude
motivacijski alati za nastavak dolaska. Zapravo, oni se oslanjaju na činjenicu da ste vi navika dođi. Kad bi svi koristili to članstvo, ne bi bilo mjesta. Da biste ostali na a
proračuna, isprobajte vježbe koje nude opciju plaćanja uz nadoplatu. Na taj način plaćate recimo četiri ili osam tjedana odjednom. Ako ustanovite da ste još predani nakon nekoliko tjedana, možete nastaviti,
ali ako niste, niste zaključani u ugovoru.
Fitness trend #2: Grupni trening
Kennedy: Trend u Kanadi definitivno vidi da žene prelaze s individualnog treninga jedan na jedan na grupne fitnes sesije. Ne samo da je to isplativiji način rada, već i
grupno postavljanje daje energiju, entuzijazam i odgovornost. Znajući da vaši instruktori i kolege očekuju da vas vide izlazi, manja je vjerojatnost da ćete preskočiti sesiju. Dugoročno gledano,
to znači da ćete vidjeti i bolje rezultate.
Fitness trend #3: Vježbe s učinkovitim vremenom
Kennedy: Ljudi su uvijek pritisnuti vremenom, pa kratki naleti aktivnosti postaju popularan koncept. Kako bi ono bilo najučinkovitije, morate zapamtiti nekoliko stvari: Vi
još se morate zagrijati i ohladiti prije nego što napravite fizički nalet aktivnosti. Intenzitet vježbe mora biti stalno visok; radeći istim tempom kao 60-minutni trening
neće dati iste rezultate u kraćem jer ćete morati trenirati u većim intervalima otkucaja srca kako biste postigli iste rezultate sagorijevanja masti
Fitness trend #4: Exergaming
Integriranjem video igara temeljenih na fitnesu u svoje programiranje, klubovi će ponuditi jedinstvene vježbe ljubiteljima igara i onima koji traže raznolikost u svojim vježbama. ACE studije o
sustavi naprezanja, uključujući Nintendove Wii Sports i Wii Fit te računalni Dancetown, pokazuju da su ove alternativne mogućnosti fitnesa motivirajuće, ali ne mogu zamijeniti namjensku teretanu ili
sportska rutina.
Kennedy: Exergaming je trend koji ne pokazuje znakove usporavanja. Fitness je postao više zabavna aktivnost, a manje strah od straha nakon posla-ravno u teretanu
tip rutine. To je fantastično jer ako se zabavljate, veća je vjerojatnost da ćete to i učiniti, što je izvrsno i za tijelo i za um.
Fitnes trend #5: Programi specifični za bumer
Kennedy: Sjajno je što sve dobi ubiru plodove ostajući aktivne. Odrasle osobe imaju pristup vježbama s niskim utjecajem, poput tai chi-a i aqua aerobika, tako da postoje
nema tako snažan utjecaj na krhke kosti. Vjerojatno ćemo također vidjeti naglasak na treningu otpora za starije osobe kako bi se povećala snaga kostiju i mišića. Nikad nije kasno za to
počnite brinuti o svom tijelu.
Fitness trend #6: Funkcionalni treninzi
Funkcionalni treninzi za vježbanje će se povećati, uključujući popularne alate za vješanje ovjesa, poput TRX -a. Prijenosnost i vremenska učinkovitost ovih treninga svidjet će se ljudima
želite ostati u formi kod kuće, u uredu, teretani ili dok putujete.
Kennedy: Postoji toliko nevjerojatnih vježbi koje možete raditi s alatima poput TRX -a. Ovo je posebno za ljude koji stalno putuju i ne mogu vući puno opreme
izvrstan način da se ugurate u neki funkcionalni trening - samo ga dobro osigurajte! Čak i kao jeftiniju alternativu, uparite kreativnost s bendovima otpora različitih napetosti. Ovi alati
dati korisniku potpunu kontrolu - bilo da se radi o otporu ili razini poteškoće. Osim toga, prednost je što možete koristiti cijeli niz pokreta i više zglobova i mišića
grupe istovremeno tijekom treninga.
Fitnes trend #7: Svijest o zdravlju i fitnesu
Kennedy: Pretilost i bolest državu koštaju. Zaista, u najboljem je interesu vlade potaknuti zdravu populaciju. Vidimo da su postavljene osnovne škole
snažniji naglasak na prehrani i tjelesnom odgoju kako bi djeca to učenje nosila sa sobom kroz život odraslih. Radno mjesto također promatra ovo; redovita tjelovježba dovodi do povećanja
imunološki sustav što znači manje bolovanja. Tvrtke nude članstvo u teretani ili unose aktivnosti na radno mjesto, poput sata joge za vrijeme ručka, kako bi zaposlenici bili u pokretu i
zdrav. U sjedištu Booty Camp naizmjence kuhamo jedni drugima zdrave ručkove - naravno pokrivene namirnice - kako bismo potaknuli zdravlje budući da smo toliko usredotočeni na fitnes.
Fitnes trend #8: Važnost profesionalnih vjerodajnica
Kennedy: Moram reći, razočaran sam što se to smatra trendom - to bi trebala biti norma. Treneri i instruktori za bilo koji režim vježbanja uvijek trebaju biti
kvalificirani i certificirani putem organizacije poput Can-Fit-Pro (kanadski fitnes profesionalci) ili CPTN (Certified Personal Trainers Network). Ako to ne učinite, riskirate ozljedu
imati instruktora koji posjeduje odgovarajuće vjerodajnice; ovlašteni instruktori educirani su o pravilnom obliku i tehnici, čime se izbjegavaju ozljede.
(Napomena urednika: Najbolje certifikacijske organizacije u SAD -u su Američko vijeće za vježbe (ACE), Nacionalna akademija sportske medicine (NASM) i Nacionalna snaga
and Conditioning Association (NSCA).)
Fitnes trend #9: Specijalizirani satovi vježbanja
Specijalizirani tečajevi kao što su etnički ples, hula hooping, ples na šipci i zumba ostat će popularni dijelom zbog kontinuiranog uspjeha emisija poput Ples sa zvijezdama. Fuzijskog tipa
tečajevi će biti popularni među ljubiteljima fitnessa koji žele promijeniti svoje tipične programe vježbanja.
Kennedy: Posebne sate vježbi definitivno su u trendu. Ključno je izbjegavati stalno raditi istu vježbu ili će se vaše tijelo na to naviknuti; ako ćete uzeti
sudjelujući u trendu poput hula hoopinga, morate to nadopuniti drugom aktivnošću za učinkovite rezultate ili pronaći program koji u svoju strukturu uključuje razne vježbe.
Fitness trend #10: Fitness alati
Tehnologija se i dalje infiltrira u svijet fitnesa. Korištenje alata za praćenje i online obuku i alate za zakazivanje povećat će se u nadolazećoj godini s više ljudi koji žele bolje mjeriti
njihov napredak pristupom i praćenjem pojedinosti njihovih fitnes programa. Neki popularni primjeri gadgeta za praćenje uključuju GoWear fit i Fitbit, a mrežni alati poput TrainingPeaks
softver nudi fitnes programe i planove obroka kojima ljudi mogu pristupiti 24 sata dnevno. Mobilne aplikacije čak donose fitnes u pokretu putem iPhone aplikacija i drugog programa za preuzimanje.
Kennedy: Osobno ne koristim puno alata za praćenje svog vježbanja; Radije jednostavno provjeravam otkucaje srca. Međutim, ljudi koriste aplikacije koje mogu učitati
na svoje iPhone i BlackBerrys uređaje tako da nema nedostatka ili usporavanja alata za kondicijsku pripremu.
Ne, ovdje na popisu ne vidimo sindrom kauč krumpira, pa nema razloga ne slijediti trendove i prilagoditi se, u stilu 2010. godine.
Više načina za praćenje fitnes trendova i održavanje forme
- Trendovi u fitnesu za 2010
- 6 savjeta o fitnesu za početak
- 12-mjesečni plan fitnesa
