Kao roditelji, svojoj djeci (prirodno) želimo sve najbolje, počevši od njihovog zdravlja. Osim zdrave prehrane, dodataka može pružiti koristan poticaj za bebe, malu djecu i djecu. Stručnjaci razmatraju najbolje suplemente za zdravlje vaše djece.
Najbolji dodaci za zdravlje vaše djece
|
Kao Jennifer Crain, licencirani akupunkturist, travar i specijalist cjelovite pedijatrije s DVD kompletom pod nazivom "Mamin hitni", ističe, raznolika i zdrava prehrana cjelovite hrane uvijek je najbolji izvor vitamini i minerali. "Pod uvjetom da je dijete zdravo, bez kroničnih bolesti i bez simptoma zdravstvene neravnoteže, volim suplemente držati na minimumu", rekao je Crain. "Međutim, postoji nekoliko dodataka koje preporučujem redovito koristiti za održavanje zdravlja."
Čitajte dalje kako biste otkrili koje dodatke Crain i drugi stručnjaci preporučuju za zdravlje vaše djece.
Probiotici
Prema Crainu, procjenjuje se da 85% imunološkog sustava boravi u crijevima. "Mnoga djeca nemaju crijevnu floru koja im je potrebna za optimalno funkcioniranje imunološkog sustava", rekao je Crain. Tu se javljaju probiotici ili korisne bakterije. “Probiotici se mogu naći u crijevima. Promiču zdravu probavu i apsorpciju hrane, aktivno sintetiziraju određene vitamine i minerale te podržavaju zdravo imunološko funkcioniranje. Također mogu smanjiti ekcem, astmu i osjetljivost na hranu ”, rekao je Crain.
Probiotici su dobri i za bebe i za stariju djecu, iako Crain kaže bifidus idealan je za bebe i acidophilus koristan je za djecu koja jedu čvrstu hranu. "Mnoge tvrtke proizvode probiotike koji su posebno formulirani za bebe ili djecu", rekla je. "Volim mijenjati marku probiotika koje povremeno koristim kako bih djecu izložio različitim sojevima bakterija."
Za više detalja o probioticima, pogledajte ovaj članak.
DHA
DHA je omega-3 masna kiselina koja se nalazi u majčinom mlijeku, algama i ribljem ulju. "Izuzetno je koristan za razvoj mozga i živčanog sustava u dojenčadi i djece", rekao je Crain. "Studije su pokazale bolju mentalnu oštrinu i vid s višom razinom DHA."
Prema Crainu, visokokvalitetni DHA dodaci često su sigurniji od toga da vaše dijete jede velike porcije ribe, zbog zabrinutosti o kontaminaciji žive u morskim plodovima. "Provjerite je li vaš dodatak testiran na čistoću treće strane."
Multi-vitamin
"Ako vaše dijete ne dobiva raznovrsnu hranu, pametno je razgovarati o visokokvalitetnom biološki dostupnom multivitaminu sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite", savjetovao je Crain.
Minerali
Ashley Koff, RD, nutricionist slavnih osoba i istaknuti nutricionist na predstojećem CW -u "Shedding for the Wedding", savjetuje roditeljima da osiguraju da djeca dobivaju dovoljno magnezija za protutežu suplementima i unosu hrane kalcija. “Magnezij isključuje našu reakciju na stres, omogućuje mišićima da se opuste i ključan je za jake kosti, zajedno sa svojim partnerom, kalcijem. Kalij je također ključ za uravnoteženje natrija za optimalnu hidrataciju ”, rekao je Koff.
Aminokiseline
"Potrebne su nam sve esencijalne aminokiseline kako bismo osigurali zdravlje hormona (hormoni su naši glasnici), kao i za izgradnju mišića i održavanje zdrave težine", rekao je Koff.
Vitamin D3
Vitamin D je neophodan za zdravlje kostiju i za pravilnu apsorpciju kalcija i fosfora. Primarni prirodni izvor vitamina D3 je UV svjetlo, pa je ovo idealan dodatak za vaše dijete tijekom hladnijih mjeseci, kada manje vremena provodi na otvorenom. Za više informacija o vitaminu D, pogledajte ovaj članak.
Kada bi djeca trebala početi uzimati suplemente?
Crain predlaže djeci da kao bebe počnu uzimati opće suplemente. "To je manje potrebno za djecu koja doje, budući da su DHA i probiotici prisutni u majčinom mlijeku, ali to su još uvijek odlični dodaci za dojilje", rekla je.
Koff ističe da se dodatak svakom djetetu razlikuje ovisno o prehrani i zdravlju. "Važno je odabrati dodatak prehrani koji poboljšava prehranu vašeg djeteta", rekla je. Prije početka korištenja bilo kakvih dodataka, najbolje je posjetiti liječnika vašeg djeteta. Za više informacija o djeci i vitaminima, pogledajte ovaj članak.
Više o djeci i dodacima
- Novi zahtjevi za vitaminom D za vašu djecu
- Trebaju li vašem djetetu doista vitaminski dodaci?
- 6 načina za jačanje imunološkog sustava djece
