Pržena piletina, bosiljak i špinat-SheKnows

Postoje brojne ideje za večere uz prženje. Uz neke svježe sastojke koje možete sastaviti, i ovo jelo od piletine postaje tako dobro i zdravo!

Povezana priča. Rachael Ray upravo je podijelila laganu marmeladu od piletine s balzamikom koja potpuno zamjenjuje naš umak za roštilj

Prženo prženje može biti zdravo jelo ako u wok stavite svježe i zdrave sastojke. Počnimo sa svježim začinskim biljem poput bosiljka i mente pomiješanim sa svježim povrćem, piletinom od bijelog mesa i, naravno, maslinovim uljem. Azijsko jelo izvrsnog okusa napravljeno na zdrav način!

Recept za pečenje piletine, bosiljka i špinata

Služi 4

Sastojci:

• Maslinovo ulje
• 2-inčni komad đumbira, nariban
• 1 češanj češnjaka, zdrobljen
• 1 kilogram pilećeg filea, narezanog na trakice
• 2 žlice ribljeg umaka
• 1 limeta, iscijeđena
• 10 listova svježeg bosiljka
• 4 lista svježe mente
• 7 unci špinata
• Sol
• Papar

Upute:

1. Na umjerenoj vatri, u woku ili velikom loncu s maslinovim uljem, pirjajte češnjak i đumbir. Kad češnjak poprimi zlatnu boju, odbacite ga.
2. Dodajte piletinu i miješajte dok se gotovo ne skuha.
click fraud protection
3. U manjoj zdjeli brzo pomiješajte riblji umak i sok od limete, pa ga prelijte na piletinu.
4. Bosiljak, metvicu i špinat dodajte kad se piletina temeljito skuha.
5. Začinite solju i paprom.
6. Poslužite vruće s bijelom basmati rižom na pari.

Još recepata za prženje

Recept za prženje s tofuom od naranče i đumbira
Recept za prženje rezanci s kozicama i povrćem
Recept za pečenje puretine, badema i jabuke