Možda ste u novu godinu ušli s najboljim namjerama za vježbanje, ali sada, nekoliko tjedana kasnije, motivacija za vježbanjem je oslabila i potreban vam je početak kako biste se nastavili znojiti. S obzirom da je sezona kupaćih kostima pred vratima, pridržavanje svog fitness plana ključno je za gubitak te dosadne zimske težine, toniranje i osjećaj dobrog tijela dok počnete ogoljavati kožu. Evo pet načina na koje možete ostati motivirani za vježbanje (kao da nadolazeća sezona bikinija nije dovoljna).
Možda ste u novu godinu ušli s najboljim namjerama za vježbanje, ali sada, nekoliko tjedana kasnije, motivacija za vježbanjem je oslabila i potreban vam je početak kako biste se nastavili znojiti. S obzirom da je sezona kupaćih kostima pred vratima, pridržavanje svog fitness plana ključno je za gubitak te dosadne zimske težine, toniranje i osjećaj dobrog tijela dok počnete ogoljavati kožu. Evo pet načina na koje možete ostati motivirani za vježbanje (kao da nadolazeća sezona bikinija nije dovoljna).
5 zabavnih savjeta o motivaciji za fitnes
1. Krećite se kako se volite kretati
Sat vremena na eliptičnom satu ili iscrpljujuće predavanje svakog jutra u teretani nisu jedini načini sagorijevanja kalorija i održavanja kondicije. Ako se plašite ovakvih vježbi, bavite se tjelesnim aktivnostima u kojima zapravo uživate. Idite na pješačenje ili vožnju biciklom, plivajte u krugovima ili pohađate tečaj fitnesa na vodi, pridružite se klubu za trčanje ili redovitom tečaju plesa - sve dok se krećete i znojite, vježbate. Fitnes koji volite je fitnes kojim ćete se i dalje baviti.
2. Uključite se u fitnes
Bilo da okupljate svoje prijatelje, značajne druge osobe, susjede, suradnike ili čak svoju djecu, s kojima vježbate netko drugi ne samo da će vas držati odgovornima prema svojim fitnes ciljevima, već će vam i učiniti vrijeme vježbanja zabava. Zaradit ćete svoj posao, a pritom ćete i produktivno iskoristiti vrijeme za druženje ili vrijeme za obitelj, ako radite s voljenom osobom. I nemojte zanemariti svog psećeg prijatelja kao partnera za hodanje ili trčanje - njoj je vježba potrebna koliko i vama.
3. Uzmite novi pristup fitnesu
Ponovno procijenite svoje fitnes ciljeve i resetirajte ih. Težnja za gubitkom težine ili fitnes ciljevima koji se čine nemogućim za postizanje mogu učiniti da vježbanje izgleda zastarjelo ili besmisleno. Možete čak i zadržati iste ciljeve, ali ih podijelite u korake i postavite datume za te priraste. Ostvarivanje fitnes ciljeva i datum postizanja mogu vam vratiti entuzijazam. Ako niste sigurni jesu li vaši fitnes ciljevi realni, dogovorite se s osobnim trenerom za pomoć pri postavljanju ciljeva i pravilan plan fitnesa za njihovo postizanje.
4. Vježba za uzrok
Kad promjene u vlastitom tijelu nisu dovoljan razlog za vježbanje, trenirajte kako biste pomogli u blagotvornim promjenama u životima drugih. Uključite se u trčanje, hodanje ili vožnju biciklom iz nekog razloga. Posjetiti www.teamintraining.org ili Susan G Komen’s www.the3day.org. To su neprofitne organizacije sa poglavljima diljem zemlje. Također se možete pridružiti lokalnim organizacijama koje prikupljaju sredstva za dobre svrhe putem događaja vezanih za vježbe. Kad vježbate za neki cilj, svaki rad poprima novo značenje jer se vježbate kako biste pomogli onima kojima je potrebna.
5. Pomiješajte svoje napore
Raditi iste rutinske vježbe svaki tjedan, tjedan za tjednom, dovoljno je da dosadite onima koji vježbaju. Jedan od načina da ostanete motivirani za znojenje je da promijenite svoje vježbe kako biste tijelo i um ostali zainteresirani u vježbama koje radite, a drugi način je da zapravo promijenite doba dana kojem se posvećujete fitnes. Ako redovito vježbate nakon posla, pokušajte vježbati ujutro ili vrijeme za vježbanje podijelite na manje komade koje radite tijekom dana, tako da misao suočavanje s čitavim satom vježbanja ne iscrpljuje vas prije nego što uopće počnete. Najbolji dio dodavanja raznolikosti vašem fitness planu je taj što će vam dati još bolje rezultate - vaše tijelo voli biti učinkovito u aktivnostima koje redovito obavlja. Miješanjem ćete zadržati izazove u tijelu i na kraju povećati razinu kondicije.
Više veganski stil života savjeti!