Ako tvoj djeca više su zainteresirani za sjedenje ispred računala ili televizora nego za izlazak na otvoreno kako bi se ugrijali proljetno sunce, vrijeme je da zauzmete stav i uključite cijelu svoju obitelj u fizičku zabavu aktivnosti. S obzirom da je gotovo dvije trećine odraslih i jedna trećina djece u SAD-u klasificirano kao prekomjerno ili pretilo, potreba za tjelovježbom i zdravim prehrambenim navikama najvažnija su u smanjenju rizika vaše obitelji od povećanja tjelesne težine bolesti. Evo tri zabavna načina za podizanje obitelji.
Ako vaša djeca više žele sjediti ispred računala ili televizora nego izaći vani po malo toplo proljetno sunce, vrijeme je da zauzmete stav i uključite cijelu svoju obitelj u fizičku zabavu aktivnosti. S obzirom da je gotovo dvije trećine odraslih i jedna trećina djece u SAD-u klasificirano kao prekomjerno ili pretilo, potreba za tjelovježbom i zdravim prehrambenim navikama najvažnija su u smanjenju rizika vaše obitelji od povećanja tjelesne težine bolesti. Evo tri zabavna načina za podizanje obitelji.
3 zabavna načina vježbanja s djecom
1. Lov na čistače prirode
Pretražite svoje dvorište, obližnji park ili lokalnu pješačku stazu kako biste vidjeli što priroda nudi, a zatim stvorite čistače prirode za svoju djecu. Dajte im svaki popis predmeta prirode kako bi ih pronašli, a zatim ih oslobodite. Ono što treba uključiti na popis: bubamare, gliste, određena vrsta ili boja cvijeta ili ptičje gnijezdo, ili ako ste na plaži, uključite školjku, tragove ptica ili morske zvijezde. Ovo nije zahtjevna tjelesna aktivnost, ali zabavan je način kretanja i savršena prilika da svoju djecu naučite cijeniti prirodu.
2. Obiteljske sportske igre
Umjesto da se gomilate na kauču prije i poslije večere radi gledanja televizije, okupite svoju obitelj kako biste sudjelovali u igri natjecanja, kickball -a, košarke ili gimnastike. Kad vrijeme ne surađuje, organizirajte obiteljsko natjecanje u Wii fitnesu. U početku čak ni ne morate držati rezultat, ako se dogodi da imate hrpu gubitnika u hrpi. Zajedničko druženje neće samo poboljšati kondiciju vaše obitelji, već će vam pružiti kvalitetno obiteljsko vrijeme koje nećete zagledati na velikom platnu. Osim toga, upoznat ćete svoju djecu sa sportom i dati im priliku da razviju interes za igranje za školsku momčad ili gradsku ligu.
3. Vježba za uzrok
Kad vam je potrebna viša svrha ili cilj kako biste motivirali svoju obitelj na preseljenje, prijavite se kako biste trenirali za neki cilj. Odaberite trčanje za prikupljanje sredstava ili bicikl čak i u svojoj zajednici, poput trčanja za prikupljanje novca za lokalnu neprofitnu organizaciju ili se uključite u nacionalne organizacije, poput TeaminTraining.com, koje podržavaju istraživanja i podižu svijest o kroničnim bolestima, poput raka. Prikupljanje novca, kao i dovršavanje utrka, vašoj će obitelji dati smislene zajedničke ciljeve kojima treba težiti.
Ovo su samo tri načina vježbanja s obitelji. Koji su vam omiljeni načini zajedničkog vježbanja? Javite nam u nastavku!
Više veganstil života savjeti!
