Losos dobiva pohvale kada je u pitanju hrana za mozak, ali riba koja nije prijateljski nastrojena prema veganima nije jedino što možete pojesti da biste poboljšali pamćenje, ostali koncentrirani i spriječili Alzheimerovu bolest i demenciju. Istražite ovu zdravu hranu za mozak.
Losos dobiva pohvale kada je u pitanju hrana za mozak, ali riba koja nije prijateljski nastrojena prema veganima nije jedino što možete pojesti da biste poboljšali pamćenje, ostali koncentrirani i spriječili Alzheimerovu bolest i demenciju. Istražite ovu zdravu hranu za mozak.
1. Orasi
Nije li prikladno da orasi nalikuju mozgu i daju našem mozgu ukusno zdravlje? Orasi, drugi orašasti plodovi i sjemenke puni su zdravih masti, folata, vitamina E, vitamina B i drugih hranjivih tvari koje pomažu u kognitivnoj funkciji. Jedenje šake orašastih plodova i sjemenki također vam može pomoći da jasnije razmišljate.
2. Kakao u prahu
Ako žudite za čokoladom, uzmite malo čokolade. Bilo da se radi o komadu tamne čokolade ili šalici vruće čokolade, čokolada i kakao prah puni su antioksidansa koji mogu spriječiti rak i upalu. Osim što snižavate krvni tlak, poboljšavate dotok krvi u mozak i poboljšavate zdravlje srca, uz čokoladnu poslasticu samo ćete se osjećati dobro.
3. Špinat
Špinat i drugo lisnato zelje najkoncentriraniji su izvor vitamina, minerala i drugih fitonutrijenata. Ovo svestrano povrće može pomoći u sprječavanju Alzheimerove bolesti i demencije. Lisnato zelje bogato hranjivim tvarima može se jesti sirovo ili kuhano, a vašim obrocima možete dodati niskokaloričnu masnoću koja hrani mozak.
4. Borovnice
Žvakajte borovnice, maline, kupine i jagode kako biste poboljšali rad mozga. Zrele s antioksidansima, bobice se mogu jesti za svaki obrok u danu i zapravo uljepšati svako jelo u koje ih ubacite.
5. Avokado
Ukusan, kremast, ukusan avokado pun je zdravih masti i drugih hranjivih tvari koje mogu pomoći u poticanju dotoka krvi u vaš mozak, kao i u smanjenju lošeg kolesterola. Pire u pire ili preljeve za salatu, narežite na salate ili zdrobite avokado u guacamole.
Više veganski način života savjeti!
