Odabir zdravog života zahtijeva svjesno planiranje i razvoj zdravih navika. Kad budete spremni za skok u zdraviji i sretniji život, razmislite o ovim malim koracima koji će vam pomoći da započnete svoj plan.
Razumijevanje zdravog načina života
Živjeti zdravo nije samo redovita tjelovježba ili puno prehrane voće i povrće - radi se o stvaranju ravnoteže u vašem životu koja vam omogućuje da nahranite svoje fizičko, duhovno i emocionalno zdravlje. Iako možete očekivati da ćete usput imati nekoliko slobodnih dana, zdrav način života uključuje hranjivu prehranu, redovitu tjelovježbu, obilje sna, pozitivnu društvenu interakciju i mentalnu stimulaciju. Škrtarenje na bilo kojoj od ovih stvari može dovesti do životne neravnoteže koja bi mogla naštetiti vašem zdravlju.
Inventarizirajte svoje zdravlje
Svatko mora imati barem nekoliko zdravih navika, a odvajanje nekoliko minuta da ih identificirate potaknut će vaše samopouzdanje i pripremiti vas za sljedeći korak. Zapišite svoje trenutne zdrave navike, a zatim zapišite područja u svom životu koja biste htjeli očistiti. Shvatite da ne morate promijeniti sve odjednom - odredite prioritete za svoj popis i odaberite jedno ili dva područja kako biste se zaista usredotočili na poboljšanje.
Napravite smislen plan
Možete pročitati sve knjige za samopomoć na svijetu i slijediti sve predložene korake, ali ako vam plan ne znači ništa, malo je vjerojatno da ćete ga se dugo držati. Postavi PAMETAN. (specifični, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski ograničeni) ciljevi koji imaju dublji smisao u vašem životu. Na primjer, ako želite poboljšati svoju prehranu i jako volite podržati svoju lokalnu ekonomiju, možda ćete se htjeti obvezati da ćete kuhati zdrave večere isključivo od namirnica kupljenih u lokalnim poljoprivrednim tržnicama. Osjećat ćete se dobro u vezi plana i jer vjerujete u njega, vjerojatnije je da ćete ga ispuniti.
Objavite svoj plan
Dobro je razmisliti o promjenama u svom životu, ali kad počnete objavljivati svoje namjere, postajete puno odgovorniji za svoje postupke. Nakon što napravite plan, morate poduzeti dva koraka kako biste ga učvrstili:
- Zapišite i objavite svoj plan negdje gdje ćete ga često vidjeti, na primjer u kalendaru ili na prednjoj strani hladnjaka. Ovo će vam poslužiti kao stalni podsjetnik.
- Razgovarajte o svojim planovima s obitelji i prijateljima. To najbolje funkcionira ako s njima razgovarate vrlo specifičnim terminima za koje vas tada mogu smatrati odgovornima. Na primjer, mogli biste im reći da u subotu kupujete na poljoprivrednoj tržnici i pitati ih žele li doći na zdrav obrok te večeri. Zatim ste odgovorni za nastavak zdravog obroka.
Nije sve-ili-ništa
Shvatite da se vaš novi, zdrav način života temelji na nizu izbora koji vas dovode do dobrog zaokruživanja. Ako se okliznete i preskočite seriju vježbi ili proždirete cijelu vrećicu čipsa, nemojte bacati ručnik i prestanite pokušavati. Ponovo se podignite i podsjetite se da je za zdrav način života potreban cijeli život.
Više zdravstvenih savjeta
3 savjeta za hidrataciju na vrućini
Jesu li prirodni zaslađivači bolji izbor?
Pokrenite zdrav način života
