Zašto je tako često da se razbolite kada letite i kako to spriječiti - Ona zna

Zraćno putovanje neizbježan je za toliko ljudi; bilo da se radi o poslovnom putu, posjeti obitelji ili putovanju iz zabave, mnogi od nas u nekoj fazi završavaju u zrakoplovima. Nažalost, jedan od nedostataka ovog načina prijevoza (osim suočavanja sa stalno promjenjivim zahtjevima TSA) je to što se uvijek čini kao da se razbolimo odmah nakon leta.

Vezana priča. Sindrom božićnog drvca mogao bi biti pravi razlog za vašu prosinačku 'gripu'

Zahvaljujući raznim uvjetima koji utječu na kvalitetu zraka i nepredvidivosti onoga do koga ćete sjediti, mogli biste se vratiti kući prehlađeni — ili još gore — kao suvenir. Ako ste se ikada zapitali zašto vam se čini da uvijek počnete šmrkati nakon slijetanja, mi ćemo vas pokriti. Razgovarali smo s liječnicima, koji su dali odgovore zajedno s nekim načinima za pripremu imunološkog sustava prije nego što dođe vrijeme za ukrcavanje.

Zašto se razbolimo kad letimo?

Ne radi se o tome da mlaznice same po sebi nose bolesti, već da su plodno tlo za pokazivanje a ne govorenje klica. Najočitiji razlog, dr. Holly Kim, specijalist za zarazne bolesti u Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Centar dionica, je li bliska soba koju svi putnici - bez obzira na klasu karte - prisiljeni dijeliti s stranci. To olakšava dijeljenje gripe ili prehlade čak i ako netko tek počinje pokazivati ​​simptome.

Više: Nećete vjerovati što se događa kada osoba u avionu kihne

Drugi uzrok mogu biti proračuni zračnih prijevoznika, koji često imaju malo vremena (i radne snage) da pravilno dezinficiraju sjedala, prolaze i kupaonice prije novog priljeva jetsettera. "Zrakoplovi možda nisu uvijek adekvatno očišćeni između letova, pa može doći do nakupljanja klica od mnogih ljudi - s nedavnog leta, kao i s prošlih", objašnjava Kim.

A kada spojite upitne klice koje vrebaju gotovo svugdje gdje dotaknete i šmrkljanje a putnik nekoliko redova ispred vas s kvalitetom zraka, nije ni čudo što mnogi pate od bolesti nakon leteći. "Zrak u avionima može isušiti sluznicu koja oblaže vaša usta, nos i grlo, a ta područja moraju biti vlažna kako bi se učinkovito zaštitila od mikroba koji uzrokuju bolest", dodaje Kim.

Što bi moglo biti pomalo iznenađujuće, prema autoru i stručnjaku za alternativno zdravlje Peter Bedard, je da bi se ljudi mogli početi boriti s upalom grla ili začepljenim nosom nakon leta, ne zbog bakterija, već zahvaljujući promjenama vremenskih zona. Uostalom, ako se ne možete kvalitetno naspavati, teško ćete doći na pravi put.

“Neki ljudi se redovito razboljevaju nakon letenja jer im se cirkadijalni sat pokvari”, objašnjava on. “Oni dobivaju jet lag i njihov se unutarnji sat ozbiljno pokvari, uzrokujući umor, nedostatak sna i probleme s našim metaboličkim sustavom i probavom. Poremećaj našeg unutarnjeg sata izbacuje mozak, koji regulira mnoge druge 'satove' koji se mogu naći u svakoj stanici i organu našeg tijela."

Kako spriječiti da se razbolite

Iako ne postoji zajamčeni način da se spriječi bolest, liječnici objašnjavaju da postoje načini da svom imunitetu pružite najbolji mogući uspjeh. Što trebate učiniti prije, tijekom i nakon što se vinite kroz atmosferu, evo njihovih preporuka kako biste zapravo mogli uživati ​​u svom putovanju umjesto da kihnete kroz njega.

Više: Kako prepoznati imate li običnu prehladu ili potpuni slučaj gripe

Ostanite hidrirani

Kad si bio dijete i tvoj ti je roditelj dopuštao da ostaneš kod kuće iz škole kako bi otjerao to šmrkanje, vjerojatno je napunio vas s puno tekućine - sok od naranče, vrući čaj, kako to kažete - dok ste žurno gledali crtani filmovi. Isto pravilo uvijek je primjereno dobi prema Kim, pogotovo ako letite, zahvaljujući niskoj vlažnosti uzrokovanoj nadmorskom visinom i cirkulacijom zraka, što oboje uzrokuje dehidraciju.

“Pijte vodu, sok ili biljni čaj, ali ne pića s kofeinom kao što su kava ili gazirana pića jer vas mogu dodatno dehidrirati”, objašnjava ona. Kako biste bili sigurni da se dovoljno napajate, potražite odgovor u WC školjki: ako vam je urin blijedožut i/ili morate često koristiti kupaonicu, to su znakovi dobre hidratacije, dodaje.

Operite (i operite) ruke

Čim čujete dugo očekivani ding koji signalizira da je pilot odobrio napuštanje vašeg sjedala, krenite do kupaonice. Ne da piškim (o tome kasnije), nego da opereš ruke. Kim kaže da je često pranje ruku bitno, pogotovo ako ste netko tko stalno dodiruje oči, usne ili lice.

“U avionu postoji mnogo površina koje možete dodirnuti i pokupiti mikrobe. Imajte na umu da je pranje ruku vodom i sapunom poželjnije [nego] sredstvom za dezinfekciju ruku”, kaže ona. “Kako biste maksimalno povećali prednosti pranja ruku, temeljito operite ruke – ne zaboravite ispod noktiju ili vrhova prstiju – sapunom i vodom najmanje 15 do 20 sekundi.”

Spakirajte svoje osnovne stvari

Lijepa je gesta kada vam avion s veseljem daruje deku ili jastuk kada uhvatite crvene oči, ali Kim kaže da je pametnije ponijeti svoje. Naravno, zauzima prostor, ali alternativa je gora. Budući da se ovi besplatni programi ponovno koriste, nikad ne znate s kojim se bacilama grlite dok tonete u san usred spavanjaObiteljski čovjek epizoda. Ona također naglašava moć antibakterijskih maramica da temeljito protrljaju vaš pladanj, kopče sjedala i naslon za ruke prije nego što ih upotrijebite.

Više: Kada je najbolje vrijeme za cijepljenje protiv gripe?

Izbjegavajte prolaz — i pitajte možete li promijeniti sjedala ako trebate

Vaš mjehur vas može moliti da odaberete - ili nadogradite - na sjedalo pored prolaza, ali vaš imunološki sustav predstavlja uvjerljiv argument protiv toga. Kao certificirani integrativni liječnik Dr. Edison de Mello bilješke, mikrobiolozi tvrde da vam vanjsko sjedalo daje najveću šansu da dođete u kontakt s najvećim brojem putnika. Iako nije loše ako ste društvena osoba, s obzirom na to da nose klice, možete na kraju ponijeti kući sve što su spakirali u nos ili grlo.

I dok bi to moglo biti malo neugodno pitati, ravnatelj kirurgije u NYC Surgical Associates Dr. David Greuner kaže da nema ništa loše ako tražite promjenu mjesta u letu ako sjedite pored nekoga tko je očito bolestan. To možda nije uvijek moguće kada je let popunjen, ali ako postoje druge opcije, riskirajte s skokom.

Tako često, ono što se događa kada letimo je izvan naše kontrole, ali poduzimanjem nekoliko dodatnih mjera opreza možete barem smanjiti rizik od iskrcaja s gadnim kašljem.