Između kupnje poklona, kuhanja otmjenih večera i zabave gostiju, Praznici može biti radno vrijeme. A to može otežati održavanje fitnes režima, što nije dobro s obzirom na dodatnu hranu koju ćete vjerojatno konzumirati u ovo doba godine.
Evo nekoliko savjeta kako biste bili sigurni da ćete tijekom praznika održati rutinu vježbanja na pravom putu.
1
Vježbajte s obitelji i prijateljima
Za mnoge žene veliki faktor odvraćanja od vježbanja tijekom blagdana je činjenica da će propustiti posebno vrijeme s obitelji i prijateljima. No, ako vježbate sa svojim najmilijima, nećete morati brinuti da ćete ostati bez njih. Odvedite djecu u park, trčite s njima ili provjerite je li član obitelji ili prijatelj zainteresiran za trčanje s vama. Velike su šanse da i oni oko vas žele održati svoju kondiciju i tijekom praznika, pa će vas sa zadovoljstvom pratiti.
2
Neka se vaš blagdanski trening računa
Premda se možda nećete uvijek moći uklopiti u stil vježbanja na koji ste navikli kad se zaposlite tijekom praznika, fitnes možete uklopiti u svoje svakodnevne aktivnosti. Kad idete u kupovinu poklona, parkirajte automobil na stražnjoj strani parkirališta kako biste mogli brzo prošetati. Kad uđete, idite stepenicama radije nego pokretnim stepenicama kad god je to moguće, i hodajte namjerno, a ne hodajte bez cilja. Kod kuće pronađite slobodne trenutke između zadataka za rad u nekoliko vježbi jačanja, poput čučnjeva i iskoraka. Jednostavno je poput uvrštavanja svih vježbi koje biste obično radili u teretani u svoj raspored kod kuće.
3
Učinite to prvo
Kad se ujutro probudite, pred vama je cijeli dan, a to može učiniti da se uklapanje u vježbu čini lakšim. Do podneva se već okreće, vjerojatno ćete osjetiti pritisak da je pola dana prošlo i da još imate toliko toga za postići. Ujutro ćete započeti s tjelovježbom što će vas energizirati i osjećat ćete se dobro tijekom ostatka dana, a stalno odlaganje odvest će vas do osjećaja krivice i neproduktivan. Zato učinite to odmah i namjestite se na dan uspjeha!
4
Usredotočite se na intervalni trening
U redu, tako da se ne možete uklopiti u jednosatnu, stalnu kardio sesiju u kojoj obično uživate, ali to ne znači da ne možete sagorjeti kalorije i ubrzati metabolizam u manje vremena. Oslonite se na intervalne treninge kako biste bili u formi tijekom praznika. To znači naizmjenične rafale visokog intenziteta s odjeljcima za oporavak tijekom vašeg kardio treninga. To možete učiniti trčanjem, vožnjom bicikla, hodanjem ili dok ste na eliptičnoj stazi. To je sjajan način za sagorijevanje više kalorija u manje vremena.
5
Jedite da ne budete gladni
Nažalost, s tako malo vremena za treninge, vaš će struk osjetiti učinke blagdana ako ne kontrolirate i unos hrane. S toliko ukusnih jela oko vas u ovo doba godine, osobito može biti teško ne pretjerati 
ako uspijete nagovoriti sebe da jedete više jer "niste sasvim siti" ili "imate malo više prostora". To je lako je pomisliti da još uvijek imaš mjesta za više, a onda odjednom otkriti da si previše pojeo i da ne osjećaš dobro. Stoga, umjesto da jedete dok se ne nasitite, pomislite na to da jedete kako ne biste bili gladni. U svakom slučaju, uzmite mali uzorak svih dobrota koje zaista želite isprobati. Ali kad ste već okusili, zapitajte se jeste li još gladni. Ako ne, uzmite malo vode i zadržite sekunde.
Još savjeta o fitnesu
Savjeti za trčanje po hladnoći
Trikovi za više hodanja
Dosada za sagorijevanje kalorija: 5 načina da fitness učinite zabavnim
