Spakirajte automobil za ljetno putovanje, ali nemojte puniti kilograme nezdravim grickalicama. Planirajte unaprijed i pripremite ukusne i zdravi zalogaji za cestu.
Lako je svratiti na benzinsku postaju ili u trgovinu po grickalice dok putujete. Izbjegnite iskušenje. Iako su mnoge trgovine i velike benzinske postaje napunile svoje police i hladnjake zdravijim zalogajima poput banane, sokovi i trail mix, i dalje ćete naići na iskušenje za ne baš zdrave grickalice poput čipsa, čokolade i soda.
Uhvatite se u ruke sa granolom
Pogodni u svom pakiranju za uzimanje i odlasku i zdravom popisu sastojaka, većina nas misli na granole kao zdrav međuobrok. Mogu biti, ali pripazite na prethodno zapakirane pločice granole u kojima je skriveno mnogo šećera i masti. Pripazite na verzije s niskim udjelom masti jer se mogu nadoknaditi dodatnim šećerima za bolji okus.
Pomiješajte ga kod kuće prije putovanja. Možete li napraviti kolačiće? Zatim možete napraviti domaće barove od granole. Lako je, izvrsnog su okusa i neće imati skrivenih sastojaka.
Isprobajte ovaj recept za domaće granole >>
 |
Pakirajte puno vode, voće poput banana i jabuka te povrće koje se lako jede, poput štapića mrkve i celera. |
Užinajte domaći čips
Putovanja i čips idu ruku pod ruku. Slani okus i okus mogu biti ovisni. Prije nego što znate, cijela je vrećica prazna. Nije dobro.
Napravite zdraviji čip kod kuće sa slatkim krumpirom prije nego krenete na put. Batat je izvrstan izvor vitamina, kalija i folne kiseline. Pečeno je bolje od prženog pa se ova grickalica već dobro rangira. Ovom čipsu dodajte bilo koju vrstu začina, od soli češnjaka do cimeta - okus vas neće iznevjeriti.
Isprobajte ovaj recept za čips od parmezana od batata >>
|
Sačuvajte mjesto u hladnjaku za voćeZamrznite svoju omiljenu vrstu grožđa kod kuće u plastičnoj vrećici koja se može zatvoriti. Prebacite u hladnjak radi praktičnog, smrznutog užitka. |
Pametno birajte čokoladne poslastice
Pošaljite svoju želju za čokoladom pakirajući se bez oslanjanja na bombone - vrhunski međuobrok. Umjesto da se učitavate na šankovima punim masnoće, pokušajte nešto malo drugačije. Čokoladno-hrskava mješavina samo je poslastica.
Cijele žitarice i bademi zasitni su i dobri za vas. Bademi su jedan od najhranljivijih orašastih plodova koje možete jesti. Puni bjelančevina, vitamina i mononezasićenih masti ("dobra" mast), bademi će vas osjećati sitima a žitarice od cjelovitog zrna (s malo zasićene masti i s visokim udjelom vlakana) pružit će vam zdraviju hranu škripanje.
Isprobajte ovaj recept za mix čokoladnih grickalica >>
|
Uparite čokoladnu kombinaciju s voćem
|
Vozite pored vožnje kroz
Lanci brze hrane primamljivi su i praktični kad ste na putu. Mnogi lanci dodali su zdravije opcije izbornika, pa prestanite ako morate, ali budite izbirljivi sa svojim odabirom.
Još bolje - pokrećite se i potpuno izbjegavajte vožnju! Prije putovanja pripremite se s ukusnim, zdravim sendvičima poput ovog: Začinite senf preko velikog lista zelene salate. Dodajte krišku puretine ili šunke s niskim udjelom masti i krišku švicarskog sira s niskim udjelom masti. Zarolajte list salate, pričvrstite ga čačkalicom i zapakirajte u plastičnu vrećicu za sendviče. Stavite u hladnjak dok ne budete spremni za posluživanje.
|
Dok putujete, razmislite o pita kruhu za sendviče. Pita kruh čini prikladan „džep“ za vaše sastojke za sendviče, što znači manje nereda na putu. |
Zdravi zalogaji učinit će da se osjećate sito i zadovoljno na putovanju te će spriječiti suvenire za debljanje!
Više recepata za zalogaje prilagođene putovanjima
Ranč tortilja čips
Čips od peciva
Srdačan sendvič s povrćem
Sendvič sa salatom od tofu curryja
Niskokalorična mješavina staza
Životinjski kolačići
Mafini od pšeničnih klica od trešnjevih mekinja
