Boluju li vaša djeca od sindroma kauč krumpira? Bi li radije igrali video igre nego izašli van? I osjećate li se krivim što ste im rekli da se vježbaju kad se ne možete ni sjetiti kada ste se zadnji put znojili? Ako ste spremni posvetiti se fitnesu, evo sedam lakih načina da zadržite svoju obitelj aktivnom.
Igrajte se sa svojom djecom
Umjesto da svoju djecu šaljete van bez vas, pođite s njima. Pitajte ih što žele učiniti i uskočite i učinite to. Od igre dodge ball do utrke do sljedećeg stabla, možete se zabaviti dok sagorijevate neke kalorije.
Nakon večere prošetajte
Umjesto gledanja televizije ili ulaska u računalo, idite u obiteljsku šetnju nakon jela. Što više, to veselije - možda u vašem susjedstvu postoji obitelj koja vam se želi pridružiti.
Postanite tim
Sjednite kao obitelj i odlučite koju novu aktivnost želite isprobati zajedno. Mogli biste pješačiti tim kanjonom o kojem ste čitali, prijaviti se za trčanje 5K ili prošetati u dobrotvorne svrhe. Ne samo da postajete zdravi, već i provodite kvalitetno vrijeme zajedno.
Pridružite se teretani
U teretanama ne moraju biti samo trake za trčanje i dizanje utega - prijavite cijelu obitelj i učinite je zabavnom. Mnoge teretane imaju sobe u kojima se s djecom možete igrati sport poput nogometa, bazene na kojima možete plivati s djecom ili čak stijene na koje se možete penjati s djecom.
Vozite svoje bicikle
Idite na obiteljsku vožnju biciklom. Ostavite automobil u garaži i odvezite ga do odredišta. Možete se odvesti na nogometnu utakmicu svog sina ili kćeri ili planirati piknik u parku. Pomiješajte i zabavite se.
Uključite svoju djecu u svoju vježbu
Ne mora biti frizbi u parku ili igrati njihovu omiljenu igru svaki dan. Vaša djeca također mogu isprobati oblike vježbanja u kojima uživate - poput joge ili trčanja - i osjećati se posebno što komuniciraju u vašem svijetu.
Hodati do škole
Ako to funkcionira prema vašem rasporedu, pješačenje vaše djece do škole može biti odličan način za vježbanje - plus imate priliku razgovarati s njima o tome kako škola ide. Možda to nećete moći raditi redovito, ali čak i povremeno odvajanje vremena za to može biti od koristi.
S porastom pretilosti u djetinjstvu, posebno je važno održavati svoju djecu aktivnom i zdravom. Početak mladih najbolji je način usaditi navike koje će, nadamo se, ostati s njima u odrasloj dobi. A pretvaranje u obiteljsku stvar učinit će svima zabavnijim.
Još obiteljskih savjeta za vježbanje
5 načina kako natjerati svoju obitelj da vježba tijekom cijele godine
5 načina vježbanja, a da toga niste ni svjesni
Pokretanje vaše sjedilačke djece
