S dolaskom nove godine mnogi od nas odlučuju donijeti zdravije odluke, što je cilj obično olakšan uz podršku prijatelja. Ali što ako, bez obzira na sve njihove dobre želje, naši prijatelji nesvjesno doprinose i potiču naše loše navike? U potrazi za poboljšanjem zdravlja u novoj godini, moramo li i mi steći nove prijatelje?
t 
t Prvi je tjedan u novoj godini, pa tako-kao da je to zakonom određeno-milijuni ljudi ponovno procjenjuju svoj način života i odlučuju donijeti bolje, zdravije odluke ove godine. Naravno, kad god krenemo u novu naviku ili cilj, korisno je dobiti podršku i ohrabrenje od svoje obitelji i prijatelja. Ali što ako naši prijatelji potiču naše loše navike, a da toga nisu ni svjesni? Moramo li ostaviti stare prijatelje zajedno sa svojim starim navikama?
Navike se osjećaju dobro
t Prema Oxfordskom rječniku engleskog jezika, navika je „ustaljena ili redovita tendencija ili praksa, osobito ona koja jest teško odustati. ” Ova definicija precizno sažima pojam, čak i našu sklonost povezivanju navike s negativnom ponašanje. Jer kad pomislimo na navike, prirodno dočaramo slike pušenja, previše pijenja, loše prehrane, gledanja beskrajne televizije ili pucanja zglobova prstiju (grubo!). Činjenica je, međutim, da navike mogu biti i dobre stvari, poput meditacije svakog jutra, konzumacije voća i povrća, korištenja zubnog konca i vježbanja dnevno ili čitanja prije spavanja.
t Kad određena radnja donosi vrijednu nagradu, tada prirodno ponavljamo ponašanje uvijek iznova i uživamo u toj nagradi. Na primjer, 1) naručite kolač, 2) dobijete nagli šećer, 3) odmah se osjećate dobro i 4) isperite i ponovite. Budući da naš mozak nastoji funkcionirati što lakše i učinkovitije, s vremenom urezujemo sjećanje na ovu korisnu aktivnost u svoje živčane putove, stavljajući zadatak u biti na autopilot. Dakle, kada tražimo odgodu zbog plavog raspoloženja ili visokog stresa, naš mozak pokreće i usmjerava nas na "Pojedi komad kolača" jer je naučilo da takvo ponašanje daje trenutni rezultat dobra osjećaje.
t Istraživanje sugerira da, iako zasigurno možemo stvoriti nove živčane putove i u njih utisnuti sjećanja na nove nagrade ponavljanim ponašanjem (poput vježbanja za stvaranje dobrog osjećaji uzrokovani povišenim endorfinom u našem tijelu), stari putevi-čak i uz dugotrajnu upotrebu-i dalje ostaju netaknuti i mogu se ponovno pokrenuti čak i pri najmanjoj provokaciji. Zbog toga stare navike teško umiru.
Piletina ili jaje - prijatelj ili navika
t U redu, pa sada znamo kako se navike - i dobre i loše - formiraju i zašto ih je teško prevladati. No, što činimo kada želimo prekinuti lošu naviku ili započeti novu, pozitivnu, a naši prijatelji ne dijele iste ciljeve?
t Iako se može činiti očitim, novija studija potvrđuje da se ljudi imaju tendenciju povezivati, miješati, miješati i družiti s drugima koji dijele svoje stilove života i navike. Pušači su, na primjer, skloniji od prosjeka družiti se s drugima koji također puše. Slično, oni koji vježbanje čine dijelom svoje dnevne rutine imaju veću vjerojatnost od drugih da imaju prijatelje koji se također nastoje znojiti svaki dan. I dok su istraživanja utvrdila tu vezu, postoji rasprava o tome što je uzrok, a što posljedica.
t Prijatelji li se s onima koji su im slični (koncept poznat kao homofilija) ili ljudi usvajaju stilove života na temelju svog kruga prijatelja (fenomen poznat kao društvena zaraza)? Odgovor je… malo oboje.
Prevladajte loše navike i zadržite prijatelje
t Istina je da tražimo ljude koji su nam slični i skloni smo pratiti mase kada je u pitanju prehrana, tjelovježba, odabir odjeće, navike učenja, vjernost u braku itd. Shvaćaš poantu. Prijatelje u početku odabirete jer se s njima uklapate, a zatim se prirodno prilagođavate normama tog kruga.
t Stoga, ako vidite prijatelja kako naručuje hamburger i pomfrit, pa... skloniji ste to gledati kao prihvatljiv izbor obroka i dopustiti si da naručite isti visokokalorični obrok. Slično, ako vidite svog prijatelja kako trenira za maraton, opet vidite fitnes kao društveno prihvatljiv i skloniji ste sami udariti o pločnik.
t Stoga je razumljivo da ako se družite s manje zdravom publikom, vaši napori da promijenite navike do zdravijeg kraja spektra bit će teže nego ako vrijeme provodite u društvu fitnesa i prehrane entuzijasti.
t No nemojte se zavaravati da mislite da smo svi lemmini koji samo čekaju da nas dovedu u bilo kakvo ponašanje. Naši izbori su i dalje vlastiti. I tako, iako vaši prijatelji mogu povremeno zapaliti cigaretu, slobodni ste suzdržati se. Slično, kad se prijatelji okupe na igri frizbija, možete se i vi pridružiti.
tPrijateljstvo više se temelji na samootkrivanju, podršci, interakciji i pozitivnom pogledu nego na onome što osoba naruči za ručak. Dakle, s ovom novom godinom i novim početkom, apsolutno biste trebali nastojati integrirati zdravije navike u svoj život. Kad to učinite, vjerojatno ćete otkriti i da se počinjete upoznavati i družiti s nekim novim i zdravijim ljudima. Ali nemojte misliti da za to morate okrenuti svoj društveni krug.
t Umjesto toga, osim što “Get fit” na vaš popis ciljeva, na popis stavite “Budi pozitivan uzor”. Vaši stari prijatelji cijenit će vas na ohrabrenje, a kladim se da će grčke salate i položaji dasaka uskoro će se naći na popisu onoga što vaša skupina smatra „prihvatljivim i normalan."
