Čak i zdrav vegan koji pazi na zdravlje može pasti u zamku pretjeranog uživanja tijekom Dana zahvalnosti. Višak hrane, emocionalno nabijena okupljanja i čisti umor od planiranja odmora mogu nas sve poslati u kuhinju da pojedemo više nego što nam je potrebno. Međutim, Dan zahvalnosti ili bilo koji praznik ne mora se poistovjetiti s prejedanjem. Evo tri praktična savjeta koji će vam pomoći da imate tanki Dan zahvalnosti.
Čak i zdrav vegan koji pazi na zdravlje može pasti u zamku pretjeranog uživanja tijekom Dana zahvalnosti. Višak hrane, emocionalno nabijena okupljanja i čisti umor od planiranja odmora mogu nas sve poslati u kuhinju da pojedemo više nego što nam je potrebno. Međutim, Dan zahvalnosti ili bilo koji praznik ne mora se poistovjetiti s prejedanjem. Evo tri praktična savjeta koji će vam pomoći da imate tanki Dan zahvalnosti.
1. Pripremite se za Dan zahvalnosti tako što ćete se dobro odmoriti
Nedostatak sna i opći umor mogu dovesti do prejedanja. Vaše tijelo je umorno, ali vaš mozak govori "Jedi Jedi Jedi" kako bi izbavio razinu energije iz pada. Neka vam san bude na prvom mjestu za vrijeme blagdana. Ciljajte osam sati svake noći. Kad se dobro odmorite, prirodno ćete imati više energije, bistriji um i moći ćete bolje ako se suočite sa stresom koji vam naiđe - sve vas to dovodi u manji rizik da se okrenete hrani kao riješenje.
2. Vježbajte svakodnevno
Čak i ako ne možete doći u teretanu na redoviti tečaj fitnesa ili vježbanje, unesite najmanje 20 minuta kretanja dnevno. Vježba ne samo da će vam pomoći da sagorite dodatne kalorije, već će vam dati i osjećaj zadovoljstva endorfinom i ublažiti stres. Sjajno vrijeme za šetnju je kada osjetite kako vam krvni tlak raste i želja za udobnom hranom počinje rasti; šetnja će vam pomoći da se opustite i dat će vam nešto zdravo za napraviti umjesto da prođete kroz tanjur tjestenine. Također, na Dan zahvalnosti idite u šetnju ili regrutirajte obitelj na igru frizbija ili dodirnite nogomet u dvorištu, umjesto da sjedite za stolom i berete ostatke hrane.
3. Umjerenost je ključna
To što je hrana ispred vas ne znači da je morate jesti. Na Dan zahvalnosti prilagodite se svojim okusima i jedite samo onu hranu koju zaista želite okusiti. Ako baš i ne volite umak od brusnica, nemojte ga jesti samo zato što su ga svi drugi zaskočili na tanjur. Ali ako ti njoki od bundeve dozivaju tvoje ime, onda uzmi malu porciju. Zapamtite, blagdanske večere obično imaju više izbora od vaših svakodnevnih obroka - ključ za držanje kalorija pod kontrolom je uzimanje malih obroka. Jedite polako i prestanite jesti kad ste siti. Nemojte slijediti pristup "očisti svoj tanjur". Sjednite i uživajte u društvu za svojim stolom.
Još savjeta za veganske blagdane!
