26. Idite bez posla sa svojim hamburgerom ili hrenovkom.27. Izbacite grickalice u pojedinačne zdjele male veličine (umjesto da ih jedete izravno iz vrećice).
28. Umočite svježe povrće ili pitu u humus umjesto kremastog umaka od špinata.
29. Umjesto kiselog vrhnja za umake upotrijebite obični jogurt.
30. Kupujte samo mršavo goveđe meso (ili zamijenite govedinu za mljevenu puretinu ili piletinu).
31. Koristite konzerviranu ribu pakiranu u vodi, a ne u ulju.
32. Prilikom naručivanja pića provjerite je li na stijenama i odlučite se za jasne boje (poput votke i sode).
33. Klonite se gustih, super slatkih smrznutih pića poput margarita i daiquirisa.
34. Umočite nacho čips u gustu salsu na bazi rajčice (umjesto guacamolea).
35. Alkoholna pića prelijte vodom.
36. Pijte kroz slamku (usporava koliko i koliko brzo pijete).
37. Umočite svoju pizzu ili krila u ljuti umak, a ne u preljev od plavog sira.
38. Pijuckajte gaziranu sodu (s kriškom limuna ili limete) umjesto popa.
39. Sisajte sladoled da popravite svoju smrznutu hranu (umjesto da ližete kornet sladoleda).
40. Posegnite za namirnicama na žaru, poput ribe i piletine, umjesto za hranu pohanu ili prženu.
41. Klonite se alfredo umaka (radije se odlučite za umake na bazi rajčice).
42. Jedite pečeni krumpir (bez sira i kiselog vrhnja) umjesto pire ili prženi.
43. Grickajte blago posoljeni edamame umjesto da kopate u čipsu.
44. Jedite grožđe umjesto grožđica (Napomena: Zamrzavanje grožđa čini slatki i osvježavajući međuobrok!).
45. Za jutarnji tost upotrijebite marmeladu sa smanjenim šećerom umjesto maslaca ili maslaca od kikirikija.
46. Ako morate imati sladoled (ili smrznuti jogurt), pojedite ga iz zdjele umjesto na vrh šećera.
47. Držite se dalje od kože na mesu i piletini.
48. Grickajte ekstra male perece umjesto onih s debelim štapićem (i izbjegavajte perece prekrivene jogurtom-odlučite se samo za obične).
49. Sendviči na žaru s neprianjajućim sprejem za kuhanje umjesto maslaca.
50. Jedite ribu s limunovim sokom umjesto tartar umaka.
Evo još nekoliko načina za smanjenje kalorija
Kako manje jesti i više uživati
Provjera stvarnosti od 10 kalorija
7 Pogreške u prehrani i brzi popravci
