Tražite vrhunski trening na otvorenom sada kada je ljeto u jeku? Gaynor Collester, glavni doktor centrifuge za performanse bicikla, najveći specijalizirani trgovac biciklima u zemlji, kaže da je krajnje vrijeme za ukrcaj na bicikl. No, prije nego što sjednete, biciklistički stručnjak predlaže da bicikl postavite na odgovarajući način. Evo kako.
Cestovni ili brdski bicikl?
Ako ste na tržištu za kupnju bicikla, prvo odlučite koju vrstu vježbe želite i gdje planirate ići biciklom. Vaši osnovni izbori: cestovni ili brdski bicikl.
Cestovni bicikli
Općenito, biciklisti s potrebom za brzinom i kardio izazovom - ili oni koji žive u uglavnom popločanim područjima - trebali bi se odlučiti za cestovni bicikl. "Cestovni bicikli općenito su lakši i brži od brdskih, ali njihove lakše i manje izdržljive komponente ograničavaju njihovu upotrebu na glatke asfaltirane ceste", kaže Collester.
Brdski bicikli
Biciklisti koji preferiraju neravan teren i vježbe koje im izazivaju agilnost bit će najsretniji na brdskom biciklu. "Brdski bicikli napravljeni su da izdrže udarce, a njihovi okviri, kotači, kočnice i pogonski sklopovi dizajnirani su za funkcioniranje na svim vrstama podloga i u svim vremenskim uvjetima", objašnjava Collester. “Najprikladniji su za uporabu na neravnim stazama. Mogu se koristiti na cestama i stepenastim stazama, ali zbog teže, čvršće konstrukcije i širih, ispupčenih guma čine ih neučinkovitima i sporima. ”
Bez obzira na bicikl koji odaberete, pravilno pristajanje ključno je za pružanje najudobnijeg iskustva vožnje biciklom kako biste mogli doživjeti vrhunski biciklistički trening.
Vrsta bicikla i ciljevi biciklista određuju fit
Važnost pravilnog postavljanja bicikla nadilazi faktor udobnosti. Također uključuje performanse i vašu sigurnost. Prema Collesteru, bicikl neće funkcionirati optimalno za namjeravanu uporabu ako vozač nema pravu ravnotežu i položaj na biciklu.
"Za tehnički brdski biciklizam, vozaču će trebati prostora za manevriranje", objašnjava Spin Doctor. "Promjena težišta bicikla ključna je za održavanje prianjanja tijekom penjanja ili brzog skretanja, bilo u rastresitom pijesku ili na klizavoj stijeni."
S druge strane, cestovni trkač želi i treba učinkovit, ali aerodinamičan položaj. "Bit će sve niža i naprijed na biciklu, što smanjuje otpor vjetra i pruža bolju ravnotežu pri zavojima pri velikoj brzini", objašnjava.
Ako samo razmišljate o biciklu za ležerno obilaženje grada ili sela, Collester predlaže biciklistički fit koji vam omogućuje da sjedite uspravnije kako biste smanjili naprezanje ruku i vrata.
Opasnosti od nepravilnog postavljanja bicikla
Biciklizam je izvrsna vježba bez utjecaja, ali nepravilno prianjanje može izazvati bolove, osobito u koljenima, donjem dijelu leđa, ramenima i vratu. Collester objašnjava: „Bolno koljeno može biti posljedica preniskog sedla. Bol iza koljena može značiti previsoku. Bolove u vratu može uzrokovati preduga stabljika. " Pronalaženje pravog položaja pomoći će vam da ostanete bez ozljeda.
