Sada kada nam je prošlo blagdansko zauzeće (i prejedanje), vrijeme je da novu godinu započnemo na zdravoj, tjelesno aktivnoj nozi (namijenjena igri riječi). Ako vam štakor u teretani nije nešto, evo tri jednostavna načina da novoj godini dodate kondiciju.
Sada kada nam je prošlo blagdansko zauzeće (i prejedanje), vrijeme je da novu godinu započnemo na zdravoj, tjelesno aktivnoj nozi (namijenjena igri riječi). Ako vam štakor u teretani nije nešto, evo tri jednostavna načina da novoj godini dodate kondiciju.
3 načina za postizanje kondicije ove godine
1. DVD -ovi za fitness
Nemojte dopustiti da nedostatak članstva u teretani - ili nedostatak želje da ga dobijete - odvrati vaše zdravstvene i fitnes namjere. Jednostavno kupite nekoliko DVD -ova za fitnes ili posudite razne iz lokalne knjižnice. DVD -ovi o fitnesu omogućuju vam vježbanje kad vam to odgovara - a vi se znojite u udobnosti vlastitog doma. Mijenjajte DVD -ove sa svojim prijateljima i susjedima kako biste uvijek imali svježe treninge koji će vas motivirati.
Naši omiljeni DVD -ovi za fitness:
-
t
- Vrhunski treneri
- Angie Miller Fitness
- Spaliti
- P90X
- Ludilo
t
t
t
t
2. Obiteljski fitnes
Budući da se vaša sposobnost vježbanja uvelike temelji na praktičnosti, zaposlite svoju obitelj kako biste se uskladili s vama ne morate plaćati vrtić ili odustati od treninga jer ne možete pronaći nekoga tko će vam gledati djecu. Odvedite djecu u park i trčite stazama dok voze bicikl ili vježbaju na igralištu. Također možete organizirati obiteljska natjecanja u frizbiju, košarci ili kalisteniji kako biste dodali poticaj svojoj tjelesnoj aktivnosti.
3. Radite mini treninge
Odvajanje pola sata dnevno za vježbanje može biti nemoguć podvig za zaposlene obitelji, pa svoje vježbe podijelite na manje, praktičnije dijelove vremena. Prošećite 10 do 15 minuta ujutro ili trčite s psom, držite bučice ili fitnes traku kraj svog stola i na pauzi za ručak odradite 10 minuta treninga snage, a dan završite s 10 minuta joge ili istezanje.
Više veganski način života savjeti!
