Da se razumijemo, mnoge namirnice koje čak i momci vegani vole jesti možda nisu zdrave za njih. Najbolja veganska hrana za muškarce pomoći će im da zadrže mišićnu masu, spriječe bolesti srca i rak prostate te poboljšaju njihovo spolno zdravlje. Kardiološki stručnjak, dr. Joseph Keenan preporučuje muškarcima da sljedeće namirnice stave visoko na popis obaveznih jela.
Da se razumijemo, mnoge namirnice koje čak i momci vegani vole jesti možda nisu zdrave za njih. Najbolja veganska hrana za muškarce pomoći će im da zadrže mišićnu masu, spriječe bolesti srca i rak prostate te poboljšaju njihovo spolno zdravlje. Kardiološki stručnjak, dr. Joseph Keenan preporučuje muškarcima da sljedeće namirnice stave visoko na popis obaveznih jela.
Banane
Banane sadrže vrlo visoku razinu kalija koji tijelo koristi za regulaciju živaca, otkucaja srca i krvnog tlaka. "Kad su muškarci pod stresom, naše rezerve kalija se iscrpljuju", kaže dr. Keenan. "Konzumacija banane zdrav je način da se nadopuni naša zaliha."
Biljni steroli
“Kako bi se lakše upravljalo i održavalo zdrave razine kolesterola, muška prehrana treba sadržavati najmanje 10 grama topljivih vlakana dnevno i jedan gram biljnih sterola dva puta dnevno ”, preporučuje stručnjak za zdravlje srca. “Biljni steroli djeluju tako da blokiraju apsorpciju kolesterola u krvotok i učinkovito pomažu u uklanjanju kolesterola iz tijela. što na kraju smanjuje količinu LDL (lošeg) kolesterola u krvi. ” Keenan predlaže prehrambene proizvode napravljene od biljnih sterola marke Corowise.
Brazilski orasi
Ovi jumbo orasi imaju velike zdravstvene koristi. Istraživači su otkrili da muškarci koji redovito jedu orahe imaju niži LDL kolesterol. Brazilski orasi također su prepuni magnezija i selena, koji su antioksidansi povezani sa zdravljem prostate. Doktor Keenan dodaje: "Budite samo oprezni jer orašasti plodovi također sadrže puno masti i kalorija, pa ih treba jesti umjereno."
Cjelovite žitarice
Složeni ugljikohidrati obično su niži na glikemijskom indeksu (GI), što znači da imaju manji utjecaj na razinu glukoze. Doktor Keenan preporučuje cjelovite žitarice jer „pomažu muškarcima da ostanu siti dulje i manje je vjerojatno da će osjetiti energiju padovi. ” Osim toga, cjelovite žitarice pružaju vlakna, vitamine, minerale koji podržavaju mršavljenje, izgradnju mišića i srce zdravlje.
Borovnice
Borovnice mogu poboljšati zdravlje mozga usporavanjem starosnog opadanja funkcije mozga. "Dubinsku boju borovnice uzrokuju flavonoidi, koji su prirodni spojevi koji pomažu u zaštiti stanica mozga koje nose memoriju", objašnjava dr. Keenan. On preporučuje grickanje borovnica, kao i zamjenu za zdrav desert.
sezam
Za muškarce zabrinute zbog libida, dr. Keenan predlaže dodavanje tostiranih sjemenki sezama u salate, kuhana zrna ili žitarice kao sigurna i jeftina alternativa lijekovima na recept. "Sjemenke sezama sadrže arginin, aminokiselinu uključenu u sintezu dušikovog oksida, spoja koji poboljšava protok krvi", kaže medicinski stručnjak. Također možete iskoristiti više zdravstvenih koristi od sjemenki sezama jedući humus - koji se pravi od tahinija (mljevenih sjemenki sezama).
Više veganska prehrana savjeti!
