Kako mogu dijetu kad volim jesti? - Ona zna

Niste vi krivi što ste odustali od prehrane. Vaš izgovor: "Jednostavno volim jesti!" Od tečaj ti radiš. A budući da je hrana tako važan dio života, imate pravo voljeti je. No, kao i svaka ljubavna veza, ako vam ljubavnik nanosi bol, možda je vrijeme za ponovnu procjenu.

Povezana priča. Pobunjenik Wilson živi je dokaz da su debeli ljudi lošije tretirani, bez obzira na to koliko su poznati

Istina je da ne morate prestati voljeti hranu da biste upravljali svojom težinom. Vi samo trebate promijeniti način na koji to vidite. Počnite tako što ćete napraviti popis namirnica koje općenito smatrate neodoljivima. Procijeniti
razinu štete od svake od ovih namirnica u odnosu na vaše ciljeve mršavljenja. Zatim, umjesto da pretpostavite da morate prestati uživati ​​u svim svojim favoritima, razmislite kako ih možete proračunati
tvoj život.

Manje količine, rjeđe

Suzite svoj popis na hranu koju najviše volite, a zatim je isplanirajte u svoj život primjenom načela manji iznosi, rjeđe. Pretpostavimo da obično jedete veliku zdjelu leda

krema svake noći. U svom proračunskom planu možete smanjiti količinu na 1/2 šalice ili mali kornet u trgovini sladoleda. Nakon što odredite količinu, odredite koliko ćete često jesti sladoled -
možda svakog petka umjesto navečer.

Koristite isti pristup sa svojim omiljenim vinima, čokoladnim kolačićima ili prženim školjkama. Kad u svoju prehranu uvrstite posebnu hranu, poput sladoleda, možete se radovati cijeli tjedan. I
jer znate da ćete ga na kraju imati, ostatak vremena nećete vjerojatno žudjeti za njim.

Uživanje

Jeste li ikada jeli slatkiše, pa ste se zapitali gdje je to nestalo? Ili ste pogledali dolje u svoj tanjur i niste se sjećali da ste pojeli vaš obrok? Nije da niste uživali u hrani; jednostavno se ne sjećate
iskustvo.

Da biste prekinuli tu naviku nesvjesnog jedenja, vježbajte usporavanje i uživanje u hrani. Ovom tehnikom jedete vrlo malu količinu hrane, a pritom posvećujete pozornost njezinom okusu i
osjeća u ustima. Prisilite se na male zalogaje, otprilike 1/4 žličice, i obratite potpunu pozornost na sve detalje okusa, teksture, pa čak i temperature hrane.

Uz svaki zalogaj dopustite si da se osjećate zadovoljno i ukusno, kao i osjećajima jela. Sljedeći put kad pojedete fenomenalan desert, poput čokoladnog mousse kolača, uživajte u njemu i
uočiti svaki detalj.

Prva dva zalogaja

Možda niste svjesni, ali mi osjećamo najviše okusa u prva dva zalogaja bilo koje hrane. Ako nastavite jesti nakon toga, samo se "hranite". Naravno, ako ste fizički gladni,
konzumacija više hrane služi svrsi. No, ako želite cijeniti okus, bez obzira na to koliko pojeli, okus neće biti sjajniji od ta prva dva zalogaja.

Umjesto da unesete sve te kalorije, zašto ne biste iskoristili način na koji vaši okusni okusi zapravo rade? Uz bilo koju hranu koju volite, polako jedite te prve zalogaje, primjećujući detalje poput cimeta
u piti od jabuka ili mekom karamelnom kovitlacu u cheesecakeu. Zatvorite oči i prepustite se uživanju u okusu. Na kraju se zapravo možete sami istrenirati ljubav ta prva dva
grize, zatim prestanite i pustite ostale.

Test za ljubav

Uz sve te namirnice koje volite, evo načina da odlučite hoćete li se zavarati misleći da su savršene za vaš okus. Za ovu vježbu odaberite takvu primamljivu hranu
kao predjelo u restoranu ili dekadentni desert. Uzmite mali zalogaj hrane, pa ga ocijenite na temelju svakog od ovih kriterija.

• Okus:
  

  Kakvog je okusa? Je li to izvrsno? Divno? Samo pošteno?

• Temperatura:
  

  Je li temperatura savršena za tu vrstu hrane? Je li "vruća predjela" samo mlaka? Je li proizvod koji se najbolje poslužuje ledeno hladan zapravo bliže sobnoj temperaturi?

• Tekstura:
  

  Je li kolač sa slojem čokolade vlažan? Ponuda za odrezak na žaru? Pire od bijelog luka glatki i kremasti? Ili je kolač suh, odrezak prepečen, a krumpir zrnast i bljutav?

• Odgovara li onome što ste htjeli?
  

  Još jednom zagrijte, pa odlučite ispunjava li ova hrana vaša očekivanja. Je li doista strašan ili se osjećate razočarani time?

• Da li je vrijedno toga?
  

  Ako odlučite da je hrana apsolutno savršena, slobodno nastavite jesti i volim hranu. Ali ako shvatite da nema baš dobar okus, STOP! Nikada ne trošite svoj budžet na prehranu na
  osrednja hrana. I nemojte nastaviti jesti, nadajući se da će hrana postati bolja, jer to nikada ne čini.