Odlučili ste poboljšati svoje zdravlje - pa ste kupili članstvo u teretani, upisali program prehrane i kupili nekoliko sjajnih sprava za spavanje kako biste osigurali solidnih osam sati noću. Ovo je za pohvalu i pomoći će vam u vašim naporima (ako ih koristite). Ali evo nekoliko drugih učinkovitih, prikladnih, prirodni mjere koje ne koštaju ništa i mogu poboljšati vaše fizičko i psihičko blagostanje.
Savjet za zdravlje #1: Zamislite da ste sretni i zdravi
Dr. Michael Finkelstein, bivši šef integrativne medicine u bolnici Northern Westchester u New Yorku i osnivač holističkog centra SunRaven, kaže da vas slike mogu potaknuti da ostanete u sadašnjosti i njegujete život koji sada imate. Čak i u teškim situacijama, poput nedavne smrti ili uznemirujuće dijagnoze, pozitivne slike mogu potaknuti nadu i povećati samopouzdanje.
“Može se zamisliti gotovo sve. Posebno je korisno dočarati sliku koja proizvodi poticajne emocije pozitivne prirode ”, kaže dr. Finkelstein. “Može se razviti i složenija priča za vizualizaciju slika radi promicanja ozdravljenja. Te slike mogu biti doslovne, na primjer zamišljati otapanje tumora; ili figurativno, poput zamišljanja valova na plaži koji polako ispiru pješčani dvorac. ” U ovom slučaju, pješčani dvorac predstavlja nešto negativno, poput stresa, tuge ili kancerogenog tumora, za koje se nadate da hoće umanjiti.
Zdravstveni savjet #2: Zabilježite ljepotu u svom životu
Dr Finkelstein također preporučuje da cijenite lijepe stvari koje vidite u svom životu. On predlaže: „Kad izađete vani početkom dana, promatrajte i zabilježite pet stvari koje su lijepe i o tome voditi pisani zapis. ” Također preporučuje da ih ponovno posjetite prije spavanja kao način da svoj dan završite sretni misli. Dodaje: "Ne podcjenjujte moć pozitivnog razmišljanja."
Zdravstveni savjet #3: Sjednite kraj vode
Povezivanje s prirodom samo po sebi izuzetno je korisno za fizičko i mentalno zdravlje. (Koliko ste često duboko udahnuli svjež zrak usred drveća ili blizu oceana i odmah se osjećali manje pod stresom?) Dr Finkelstein preporučuje, „Jednom tjedno provedite neko vrijeme u blizini vode i zapišite nekoliko stvari na list koje želite ili želite otpustiti i bacite ih u voda." Bit cijelog života predstavljena je u vodi, a bacanje lišća koje nosi vaše nade i snove simboličan je način da im date život. Naravno, možete sjediti kraj vode i jednostavno razmišljati ili meditirati o svojim težnjama, ali njihovo zapisivanje čini ih konkretnima. Dr Finkelstein objašnjava: "Vjerujem da pretvaranje naših misli u nešto fizičko, na primjer njihovo zapisivanje ili crtanje slika, dovodi naše snove jedan korak bliže stvarnosti."
Savjet za zdravlje #4: Nosite sunce
U vašem novčaniku nalaze se slike vašeg supruga, vaše djece i vašeg psa - od kojih svi izazivaju osmijeh (većinu vremena!) - no jeste li znali da bi i sunčana slika koja grije trebala biti na vašem fotookviru? Prema dr. Finkelsteinu, jednostavno gledanje fotografije veličanstvenog izlaska ili zalaska sunca ima uzdižuće - čak i ljekovite - učinke.
“Sunce je odgovorno za cijeli život kakvog poznajemo. Ako bolje razmislite, sunčeva energija ne samo da zagrijava naš planet, već i energija Sunca uhvaćene od strane biljaka i drugih organizama koji pretvaraju njezinu energiju u proizvodnju temelja za našu hranu lanac. Na taj način možemo smatrati sunce svojim izvorom hrane na svim razinama ”, objašnjava. To znači da se uživate u sunčevoj svjetlosti, odvojite vrijeme za promatranje izlaska i zalaska sunca, kao i ako pogledate fotografiju zvijezde koja daje život, može vam uljepšati raspoloženje i poboljšati dobrobit.
Zdravstveni savjet #5: Napišite što vam padne na pamet i pustite to
Vođenje dnevnika i ponovno proučavanje životnih točaka provjerena je metoda pomoći ljudima u stvaranju akcijskih planova za postizanje ciljeva i poboljšanje života. Međutim, zapisivanje stvari bez namjere ponovnog čitanja može biti i oblik terapije i oslobađanje od stresa.
Dobar primjer je suočavanje s boli nedavnog prekida ili razvoda. Budući da ste u mukama slomljenog srca, posljednje što vam se čini je da pišete o tome koliko ste povrijeđeni. Međutim, može biti od koristi. Dr Finkelstein preporučuje brzo pisanje svega što vam padne na pamet bez obrade. “Postoji vrijeme za podizanje svijesti kako bi se izravno suočio s bolnim iskustvima, a zatim postoji trenutak kada to može pridonijeti većoj patnji. Stoga je ovaj savjet potrebno individualizirati. Općenito, međutim, zapisivanje stvari, osobito pisanjem stvari kao ‘struje svijesti’ često s planom da je ne čitate ponovno, može biti prilično oslobođenje i imati terapeutske i pozdravne riječi učinci. ”
U svakom slučaju, slijedite svoje odluke da posjetite teretanu, slijedite svoju prehranu i koristite svoje novo kupljena pomagala za spavanje, ali nemojte zanemariti moć svog uma i jednostavne aktivnosti kako biste poboljšali svoj zdravlje.
još savjeta za poboljšanje uma i tijela
10 savjeta za pronalaženje sreće
Savjeti kako biste bili zdravi i uklopili se sa svojom obitelji
7 savjeta za jelo s osjetilima
6 savjeta za bolje spavanje večeras
30 savjeta o dijeti za novogodišnje odluke
Smanjite stres i poboljšajte svoje zdravlje uz vođenje dnevnika
Budite pažljiva žena
Pravi način uzimanja dodataka prehrani
