Biti "bezumno mršav" zvuči ili kao trik za prodaju tableta za mršavljenje ili kao opis vašeg genetski blagoslovljenog, ali nesvjesnog cimera na fakultetu. (Nismo li svi imali cimera koji je mogao jesti sve što je htio, a da nije dobio ni trunke? Nisam još ogorčena. U redu, možda malo.) Ali sada nova studija kaže da ste mršavi (ako to radite jer) bez opsjednutosti to je mogućnost za sve nas - radi se samo o stvaranju pravog navike.
Mnogi od nas vide održavanje zdrave tjelesne težine tijekom odrasle dobi, bez kolebanja, otprilike tako lako kao i uspon na Mount Everest ili jednostavno kao računica. No, prema novoj studiji iz laboratorija Cornell Food and Brand Lab, zdravu težinu ne treba komplicirati. Zapravo, kažu da zapravo ne moramo uopće razmišljati o tome. U anketiranje gotovo 1.000 odraslih osoba "bez razmišljanja", istraživači su pitali ljude koji ne drže dijetu, a nisu smršavili niti su se udebljali o unosu hrane, tjelovježbi i načinu života. Zatim su ih usporedili sa sličnom skupinom ljudi koji su kronično bili na dijeti i cijelo su vrijeme razmišljali o svojoj težini kako bi vidjeli koje su razlike.
Više:5 trikova za mršavljenje koji su zapravo potpuni mitovi
Bezumno vitki pojedinci - koji su uglavnom bili žene, stariji od 35 godina i prosječno 5'6 ″ i 135 kilograma - vjerojatnije su koristili strategije koje se razlikuju od tradicionalnih preporuka za gubitak težine ili održavanje, rekli su istraživači. Ove strategije uključivale su jelo visokokvalitetne hrane, kuhanje kod kuće i slušanje unutarnjih znakova kako bi ostali vitki.
Osim toga, stekli su zdrave navike i pridržavali ih se: 96 posto bezumno vitkih ispitanika doručkovalo je svaki dan, obično jedući mliječne proizvode, voće, integralne žitarice i jaja, 35 posto je reklo da svaki dan ima ručak za salatu, 63 posto jelo je povrće za svaku večeru, a 90 posto je pazilo na svoju težinu stupajući na vagu barem jednom tjedan. No, nisu opsjedali brojem niti su se zbog toga osjećali loše, niti su ukazivali na osjećaj krivice kao što je to učinila skupina na dijeti zbog prejedanja. Umjesto toga, istraživači su rekli da je vjerojatnije da će pristup hrani i prehrani imati pristup zasnovan na užitku, interno informiran.
Više:Žena koja se borila s anoreksijom objavljuje fotografije 'trbuščića' kako bi inspirirala druge
„Ovi su rezultati ohrabrujući jer impliciraju da umjesto ograničavanja prehrane i izbjegavanja omiljenih namirnica, prekomjerna težina ili debljanje može se spriječiti učenjem slušanja unutarnjih znakova i stavljanjem naglaska na kvalitetu umjesto na količinu hrane ”, kaže vodeća istraživačica Anna-Leena Vuorinen.
Meni zvuči dobro! Naravno, trik je sada kako preći s dijete i opsesivno opterećivati se svojom težinom cijeli život do jednog od ovih "bezumnih" ljudi. Možda je ovo jedan slučaj u kojem "lažiraj dok ne uspiješ" ima smisla? U svakom slučaju, vrijedi pokušati jer, priznajmo, alternativa smrdi.
