Škrgutanje zubima (bruksizam) naširoko se smatra poremećajem povezanim sa spavanjem. Mnogi brukseri koji stisnu ili škrguću zubima tijekom noći imaju i druge poremećaje spavanja, poput hrkanja i stanki u disanju (apneja u snu).
Više: Soda, brušenje i... četkanje? Najgore stvari koje radite sa svojim zubima
No mogao bi postojati još jedan razlog za škrgutanje zubima - bilo danju ili noću. Liječnici još uvijek ne razumiju u potpunosti uzroke, kaže klinika Mayo, ali intenzivne emocije poput anksioznost, stres, bijes, frustracija ili napetost mogao biti u korijenu problema. Što znači da ste pod većim stresom, veća je vjerojatnost da ćete početi bruksati.
“Živčana napetost, ljutnja i frustracija mogu uzrokovati da ljudi počnu pokazivati znakovi bruksizma a da to ni ne znate ”, kaže kalifornijska klinika Delta Dental.
Prošlog tjedna, spisateljica Hale Goetz otkrila je kako je njezina pitanja upravljanja bijesom su joj "uništavali" zube. Tijekom posjeta svom stomatologu otkrio je da su joj očnjaci ravni i rekao joj da će joj trebati štitnik za usta ako želi spriječiti oštećenje živaca.
Kao doživotni bruxer, utjecaj ekstremno uobičajenog brušenja bio je "neizbježan" za Goetza. Kad joj je to ukazao njezin zubar, upotrijebivši par umjetnih zuba kako bi pokazao kako se njezina čeljust pomaknula da se spljošti zube, počela je primjećivati koliko je brusilica i kako je to bilo ekstremnije kad je bila u emocionalnom stanju sukob.
Više: 5 savjeta kako bez panike proći kroz termin kod zubara
Štitnik za usta je obično prvi korak koji će stomatolog preporučiti u sprečavanju ili ispravljanju oštećenje zuba, jer drži zube razdvojene kako bi ublažio utjecaj bilo kakvog stiskanja ili mljevenje. Goetz kaže da njezin štitnik za usta ima dvije uloge: Obavlja svoj posao štiteći joj zube, ali također (i što je možda još važnije) služi kao koristan mjerač samopomoći. Što su dublji zarezi u štitniku za usta, potrebno joj je više pažnje posvetiti emocionalnoj dobrobiti.
“Bruksizam se često povezuje s anksioznost i stres, kao i neki problemi upravljanja bijesom ”, kaže Fredrick Wade iz Medicine ovisnosti. "Kada se liječi upravljanje bijesom, učenje tehnika upravljanja stresom bitno je, što može biti za one koji pate od bruksizma."
"Ako je stres uzrok [bruksizma], morate pronaći način da se opustite", kaže Američko udruženje stomatologa. “Meditacija, savjetovanje i vježbe mogu pomoći smanjiti stres i anksioznost.”
Ostali savjeti za brigu o bruksizmu su samo slušanje glazbe, kupanje u toploj vodi i vježbanje. Klonite se stimulirajućih tvari (uključujući alkohol, kofein i nikotin) navečer i pokušajte tehnologiji poželjeti laku noć barem 30 minuta prije nego što odete u krevet.
Iznad svega, ne zaboravite te redovne stomatološke preglede.
Više: 5 načina na koje vaša kronična anksioznost može ići u vašu korist
