Opet ste to učinili - imali ste jedan ili dva previše, a sada ste dobili opaki mamurluk. Evo pet namirnica koje ćete pojesti i koje će vam pomoći u patnji od mamurluka. Spremićemo predavanje za vrijeme kada se osjećate bolje.
Što uzrokuje mamurluk?
Mamurluk je ozloglašeno stanje uzrokovano prekomjernim pijenjem. Simptomi mamurluka mogu biti u rasponu od razdiruće glavobolje i mučnog želuca do suhih usta, omaglice, letargije, suhog uzdizanja pa čak i depresije. Osjećate se super bolesno, bez energije i maglovite glave.
5 namirnica koje pomažu kod mamurluka
Svaka hrana će nadoknaditi hranjive tvari i rehidrirati vas, pogotovo ako ste povratili. Evo nekoliko namirnica koje pomažu u mamurluku u žurbi.
1. Prvo voda
Taj osjećaj maglovite glave može se ublažiti ako ostanete dobro hidrirani, jer prekomjerno pijenje uzrokuje dehidraciju. Osim što ćete uz alkoholna pića piti vodu, obavezno popijte čašu vode čim se sljedeći dan probudite. Ne bi škodilo ni sportsko piće od elektrolita.
2. Banane
Zbog diuretičkog učinka alkohola, jutarnje ispijanje banana može nadomjestiti kalij i druge izgubljene elektrolite. Umiješajte bananu u voćni smoothie ako se vaš želudac buni protiv čvrste hrane.
3. Tost od jaja i integralne pšenice
Umor od mamurluka možete se boriti laganim doručkom. Kombinacija proteina i ugljikohidrata u jajetu i tostu dobar je izvor hranjivih tvari za oporavak, ali i lak za želudac. Osim toga, jaja sadrže aminokiselinu cistein koja može razgraditi toksine koji uzrokuju simptome mamurluka, a cjelovite žitarice sadrže magnezij koji alkohol može iscrpiti.
4. Bilje
Biljni pristup također može ponuditi olakšanje. Kora vrbe je odgovor prirode na aspirin, dok ulje noćurka može pomoći da se vaša jetra ispunjena alkoholom oporavi. Doziranje ulja mlijeka čička ili žvakanje sjemenki komorača također pomažu u funkciji jetre. Biljni čajevi mogu pomoći pri rehidraciji, osobito čaj od paprene metvice koji će vam umiriti trbuščić. Za najbolji recept za biljni mamurluk razgovarajte s travarom ili naturopatom.
5. Masna hrana
Iako bi vam tanjur nabijen masnom pizzom mogao izazvati suho jutro nakon što ste popili previše alkohola, konzumiranje hrane s visokim udjelom masti prije upijanja može smanjiti rizik od mamurluka jer vam masti oblažu želudac i crijeva. Zdraviji pristup je jesti hranu bogatu zdravim mastima, poput maslinovog ulja, lososa ili avokada, a alkoholna pića svesti na minimum.
Više o dobroj i lošoj hrani
Namirnice koje nanose štetu vašem probavnom sustavu
Hrana i piće koje čiste organizam
10 najzdravijih povrća
