Tijekom godine kad se svi vrate na zdrava kola i obećaju da će bolje jesti, smršavjeti i vježbati Štoviše, čini se prikladnim dati našem tijelu dodatni poticaj kada je u pitanju izbacivanje svih nakupljenih toksina iz našeg tijela.
Fotografija: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Dajte svom tijelu poticaj
Naša tijela imaju prilično impresivnu sposobnost uklanjanja smeća, ali toksini iz okoliša, višak alkohola, kofein i prerađena hrana i dalje mogu uzeti danak. Kad su procesi čišćenja tijela preopterećeni, to često rezultira umorom, maglom u mozgu, oslabljenim imunološkim sustavom ili čak nekim ozbiljnim bolestima.
Odrezivanje masti
Ako pokušavate smršavjeti, čišćenje vam je još važnije. Mnogi toksini kojima smo svakodnevno izloženi kroz hranu koju jedemo i zrak koji udišemo pohranjuju se u našoj masti. Ovo je način na koji se naše tijelo štiti od mnogih elemenata koji mogu uzrokovati bilo što, od umora do raka. Kad počnete gubiti težinu, u biti razbijate masnoću i oslobađate toksine izravno u krvotok. Dobro čišćenje čak vam može pomoći da učinkovitije smršavite.
Čak i ako ne pokušavate smršavjeti, oslobađanje tijela od toksina može vam pomoći da se osjećate energičnije i zdravije u cjelini. Nekoliko proizvoda za čišćenje na tržištu uključuje različite dodatke namijenjene čišćenju debelog crijeva, bubrega ili jetre. Međutim, ne morate trošiti tonu novca ili piti beskrajne količine vode s limunom kako biste svom tijelu dali poticaj koji mu je potreban. Nekoliko namirnica dostupnih izravno u vašoj trgovini pomoći će vam da dobijete čišćenje koje tražite.
Jedite organski
Ako želite da vaši napori budu najuspješniji, važno je kupiti organske proizvode i proizvode. Proizvodi prekriveni pesticidima su kao da napravite jedan korak naprijed i dva koraka unatrag.
Potočarka
Ovo povrće nalik djetelini pomalo nalikuje sitnim listovima špinata. Mogli biste ih baciti u salatu, i vjerojatno bi ostali nezapaženi, ali ostavljaju veliki utjecaj na tijelo. Utvrđeno je da ovo malo zelje smanjuje oštećenje stanica DNK, što često dovodi do raka. Poznato je da potočarka povećava razinu antioksidansa u tijelu, što je još jedan odličan način za borbu protiv raka i drugih bolesti. A studija učinjeno od strane Norwich Research Parka, otkrilo je da su pušači koji su dobili 170 miligrama potočarke dnevno izbacili veće količine karcinogena u mokraći od prosjeka. Bez obzira na to jeste li pušač ili ne, možda bi bilo vrijedno dodati ovo u vašu prehranu.
Cikla
Ovo svijetlo povrće od korijena pravi užasan nered kad ga rasporite i uprljate sve što im se nađe na putu. Međutim, ta svijetlo crvena pulpa tijelu donosi neke velike dobrobiti. Cikla sadrži visoku razinu betalaina, koji ima antioksidativna, protuupalna i detoksikacijska svojstva. Osim toga, pokazalo se da betalainski pigmenti iz repe smanjuju rast tumorskih stanica u raznim organima. Njihove prednosti mogu brzo opadati kuhanjem, pa ih pokušajte usitniti i jesti sirove na salati ili ograničite vrijeme kuhanja na minimum.
Čaj od maslačka
Većina ljudi misli o maslačku kao o dosadnoj travi, ili vam je možda kad ste bili dijete zaželio želju. Međutim, na mnogim mjestima u svijetu maslačak nije problem, već je superhrana. Smatra se da je čaj od maslačka izvrstan način za čišćenje jetre i bubrega te pomaže u smanjenju zadržavanja vode. Ovaj skromni čaj mogao bi također sniziti kolesterol, pomoći dijabetičarima u stabilizaciji šećera u krvi i povećati imunitet, da navedemo još neke prednosti. Neki se ljudi čak i okupaju u njemu ili ga koriste kao sredstvo za čišćenje lica za uklanjanje nečistoća s kože. Ako i dalje budete željeli o ovoj travi, sljedeći put razmislite o svim nevjerojatnim stvarima koje će vam jedno malo sjeme jednog dana učiniti.
Jabuke
Hrana bogata pektinom, poput jabuka, pomaže u uklanjanju radioaktivnih ostataka iz tijela. Koža jabuke posebno je bogata pektinom. Pektin privlači druge molekule i veže se za njih, što vašem tijelu omogućuje da ih eliminira urinom ili izmetom. Ostala hrana bogata pektinom uključuje kruške, guavu i agrume. Jabuke su poznate po visokoj razini pesticida, pa je u ovom slučaju definitivno najbolje kupiti organske jabuke.
Češnjak
Možda će vam zadati zadah, ali vaša jetra će to cijeniti pa se učitajte. Poznato je da češnjak pojačava jetrene enzime koji pomažu u čišćenju tijela od toksina. Također sadrži alicin i selen, koji su također korisni za čišćenje jetre. Osim toga, češnjak može djelovati kao prirodni antibiotik, oslobađajući tijelo od bakterija. Ispostavilo se da ni smeće u vašem tijelu ne cijeni njegov oštar miris.
Klorofil
Biljni klorofil ne čini samo biljke zelenim; to je izvrstan resurs za vaše tijelo. Klorofil zapravo isisava toksine iz krvotoka, neutralizira teške metale i pomaže povećati proizvodnju žuči, što pomaže u čišćenju toksina iz tijela. Lisnato zeleno povrće ili tamnozeleno povrće poput špinata, brokule i morskih algi imaju visoku razinu klorofila i nude druge vlastite prednosti. Klorela, koja se najčešće konzumira u obliku tableta, zapravo može neutralizirati uvjete povezane s zračenjem i živom, kao i mnoge druge metale i toksine.
Limun
Postoji razlog zašto neka ekstremna čišćenja uključuju pijenje tona vode s limunom. Svi znamo da su limuni bogati vitaminom C, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i odbija prehladu zimi. Međutim, možda ne znate da vitamin C također pomaže u sintezi otrovnih materijala tako da ih voda može apsorbirati i tako ukloniti urinom. Ostali agrumi, poput grejpa i limete, također su izvrsna hrana za čišćenje. Razmislite o tome da ujutro popijete malo vode s limunom ili da doručkujete grejp.
Voda
Kad god radite čišćenje bilo koje vrste, ključno je piti dovoljne količine čiste vode. Nije sva flaširana voda jednaka; mnogo toga nije ništa bolje od onog što filter na vašoj slavini može pružiti. Idite u trgovinu zdrave hrane ili trgovinu vodom i zatražite preporuke. Alkalizirana voda mogla bi čak povećati vaše napore čišćenja.
Više o zdravoj prehrani
7 Doručak za jačanje imuniteta
Razbijanje mitova o prehrani: Saznajte činjenice
Hrana protiv nadutosti
