Svijet mladosti sportski postalo je konkurentnije posljednjih godina. Mnoga djeca su do polaska u srednju školu igrala 10 godina natjecateljskog sporta. Prekomjerna upotreba ozljede su stvarna briga - osobito u nekoliko sportova - i važno je ostati na tjelesnom stanju vašeg djeteta.
Sportovi za mlade izvrstan su način da vaše dijete vježba, nauči timski rad i razvije sportsku vještinu. Sve se više djece bavi sportom u mlađoj dobi-i trenira tijekom cijele godine-što ih dovodi u veći rizik od ozljeda od prekomjerne uporabe i izgaranja. Kako možete osigurati da sport ostane zabavan za vaše dijete i da je ne iscrpi?
Što je ozljeda prekomjernom uporabom?
Prema Američka pedijatrijska akademija (AAP), ozljeda prekomjerne uporabe je mikrotraumatsko oštećenje kosti, mišića ili tetive koje je bilo podvrgnuto ponavljajućem stresu bez dovoljno vremena da zacijeli ili se podvrgne prirodnom reparativnom procesu. S porastom popularnosti sporta mladih raste i učestalost ozljeda od prekomjerne uporabe. Budući da dječje kosti i dalje rastu i ne mogu podnijeti toliko stresa kao kosti odraslih, te su ozljede često ozbiljnije kod djece. Prepoznavanje ranih znakova ozljede važno je za dobivanje odgovarajućeg liječenja. Oticanje ili osjetljivost bez izravnih ozljeda, ukočenost ili bol nakon natjecanja ili treninga mogu biti znakovi upozorenja i na njih se treba obratiti pozornost.
Dok su djeca koja se tijekom cijele godine usredotočuju na jedan određeni sport u opasnosti od ozljeda prekomjerne upotrebe, sportaši koji koriste isti su im dijelovi tijela za više sportova također u opasnosti - pomislite na plivanje i bacanje tereta, za primjer. Mnogi sportaši koji se bave više sportova imaju preklapajuće se sezone i sudjeluju u više od jedne ekipe odjednom. Ozljede zbog prekomjerne uporabe mogu rezultirati dugim vremenom rehabilitacije, fizikalnom terapijom, a možda čak i operacijom.
Izbjegavanje operacije s jogom
Dana Santas osnivač je i direktor Radius Yoga Conditioning, tvrtke za trening i konzultacije o jogi koja nudi programe joge specifične za sport i sportaše. Dana je radila s desecima srednjoškolaca, od kojih su joj mnogi dolazili zbog ozljeda zbog prevelike uporabe. “Jedan takav klinac bio je 14-godišnji bejzbol igrač i hokejaš kojem je rečeno da će trebati operaciju Tommyja Johna zbog njegove prevelike ozljede-u dobi od 14 godina! Kao majka vlastitog 13-godišnjeg sina, koji igra i nogomet i lacrosse, "dijeli Djed Mraz," naježim se od pomisli na tako opsežnu operaciju u tako mladoj dobi. Srećom, uspjela sam raditi s dotičnim dječakom kako bih mu pomogla da izbjegne operaciju i vrati mu snagu i pokretljivost ”, dodaje ona.
Izgorjeti
Sudjelovanje u sportu za mlade izvrstan je način da se cijelo življenje cijeni tjelesna aktivnost, timski rad i zabava. Ovih dana mnogi roditelji, treneri i sportaši imaju na umu ozbiljnije ciljeve. Kada dijete sportaša guraju ciljevi i snovi roditelja - na primjer, da dobiju stipendiju ili mjesto u olimpijskom timu - povećava se rizik od izgaranja. Ponekad je sportaš onaj koji se gura, s ciljem igranja na fakultetu ili profesionalno. Kronična bol, umor, nedostatak entuzijazma i loši sportski rezultati mogu biti znakovi izgaranja.
Smjernice za prevenciju
Kako roditelji i treneri mogu potaknuti mlade sportaše da brinu o svom tijelu, a da i dalje uživaju u sportu? AAP preporučuje sljedeće smjernice:
- Neka vježbe i vježbe budu zabavni i zanimljivi pomiješajući ih s igrama i različitim vježbama.
- Odmorite se od treninga i natjecanja u svom sportu svaka dva do tri mjeseca, iskoristivši to vrijeme za sudjelovanje u drugim aktivnostima ili za unakrsni trening.
- Potaknite mlade sportaše da to malo promiješaju isprobavajući nove aktivnosti i uzimajući jedan ili dva slobodna dana tjedno kako bi se tijelo odmorilo.
- Naučite mlade sportaše da slušaju tragove koje im tijelo šalje, s naglaskom na cjelokupno zdravlje.
Pomažući mladim sportašima da brinu o svom tijelu, možete pomoći u smanjenju rizika od ozljeda od prekomjerne uporabe i pomoći im da ostanu aktivni u adolescenciji i u mladosti.
Više djece i sporta
Koliko daleko morate tjerati djecu u sport?
Roditeljski guru: Kako spriječiti sportske ozljede
Trebate li dopustiti djetetu da prestane sa sportom?
