Kada i koliko često jedete moglo bi utjecati na zdravlje vašeg srca, otkrilo je novo istraživanje. Studija je nedavno objavljena u časopisu Cirkulacija, ispitali su širok raspon studija o tome kako vrijeme i učestalost obroka utječu na rizik ljudi od srčanog udara, moždanog udara i drugih bolesti srca i krvnih žila.
Rezultati? Istraživači su pronašli dokaze iz ovih studija koji ukazuju na to da su ljudi koji su doručkovali imali manji rizik od visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, pretilosti i dijabetesa. Osim toga, ljudi koji su jeli češće (općenito oko četiri do šest puta dnevno u odnosu na tri ili manje) često su pokazivali manji rizik od pretilosti.
Više: Što trebate znati o ženama i srčanim udarima
Konačno, istraživači su primijetili povezanost između „povremenog posta“ - posta koji se događa svaki drugi dan ili jedan do dva puta tjedno - i kratkotrajnog gubitka težine, rekla je Marie-Pierre St-Onge, izvanredna profesorica nutricionističke medicine na Sveučilištu Columbia i autorica rada u
priopćenje za javnost iz Američkog udruženja za srce.Međutim, istraživači su upozorili da je za potvrđivanje ovih nalaza potrebno više studija provedenih tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
Istraživači su pretpostavili da veza između vremena obroka i učestalosti te zdravlja srca može biti posljedica unutarnjeg sata tijela: „U životinja studija, čini se da im se unutarnji satovi resetiraju kada životinje primaju hranu dok su u neaktivnoj fazi, na primjer kada spavaju na način koji može promijeniti metabolizam hranjivih tvari, rezultirajući većim debljanjem, rezistencijom na inzulin i upalom ”, rekao je St-Onge u tisku puštanje. "Međutim, potrebno je provesti više istraživanja na ljudima prije nego što se to može konstatirati kao činjenica."
Više: Pogled na zdravlje srca žena na 15. godišnjicu Crvenog dana nošenja
Autori su razvili nekoliko različitih preporuka za one koji se nadaju da će svoje obroke planirati na najzdraviji način za srce.
Vježbajte namjerno jedenje
Fokusirajte se na vrijeme i učestalost obroka, rekli su autori u studiji, te planirajte obroke i grickalice tijekom dana. Pokušajte odabrati zdrave namirnice poput voća, povrća i cjelovitih žitarica te upotrijebite vrijeme obroka kako biste lakše upravljali glađu i vježbali kontrolu obroka.
Jedite više kalorija ranije tijekom dana
I pokušajte ne grickati kasno navečer. To pak može smanjiti rizik od srčana bolest i dijabetes.
Više: 5 simptoma srčanog udara kod žena o kojima treba više govoriti
Pokušajte s povremenim postom
Povremeni post mogao bi se koristiti kao način za smanjenje kalorijskog unosa i smanjenje tjelesne težine onima koji trebaju smršavjeti (ali prvo se obratite svom liječniku!).
