Ako ste u dvadesetima, pravo je vrijeme da počnete donositi inteligentne odluke o svom zdravlju, a najjednostavniji način za to je vaša prehrana. No, budući da ste mladi nadobudni čovjek, možda nećete imati na raspolaganju beskrajna sredstva. Jedite zdravije, a da ne prekoračite proračun oslanjajući se na ove nutritivno guste namirnice i hranu prilagođenu novčaniku.
Najveća stvar koju treba zapamtiti kada želite ostati unutar proračuna dok ste u trgovini mješovite robe je da uvijek tražite prodaju. Čak i najskuplji artikli na kraju mogu biti sniženi jer im se bliži datum isteka ili jednostavno ima previše zaliha. Zato prije početka rada uvijek pogledajte letak svoje trgovine.
To je osobito važno kada je u pitanju proizvodnja. To što ste prije dva mjeseca vidjeli šparoge po 5,99 USD, ne znači da biste se trebali potpuno odreći toga. Cijene voća i povrća uvelike variraju ovisno o tome jesu li u sezoni. Boljim uvidom koje su stavke
Banane
Kao prvo, banane su mnogo gušće i zasitnije od drugog voća, što znači da dobivate potrebne hranjive tvari, a da niste gladni nekoliko minuta kasnije. Također su bogati kalijem za koji se pokazalo da pomaže spriječiti srčane probleme i moždane udare. Osim toga, lako je nabaviti dnevnu dozu banana, bilo da je to međuobrok u pokretu ili jutarnji smoothie.
Jaja
Ovi mali momci nevjerojatni su izvori bjelančevina jer nam pružaju sve devet esencijalnih aminokiselina, koje naša tijela ne možemo sami proizvesti. Jednako važno, oni su daleko pristupačniji od ostalih izvora proteina, poput mesa i orašastih plodova.
Krumpir
Kad je ludilo s niskim udjelom ugljikohidrata pogodilo, krumpir je snažno pobijedio. Ali taters ne treba izbjegavati! A krumpir srednje veličine ima oko 160 kalorija i opskrbljuje vas s 4 grama vlakana, 4 grama proteina, cijelim dijelom kalija i puno vitamina C. Osim toga, krumpir vas jako dobro ispunjava - što znači manje novca potrošenog na više namirnica. Samo zapamtite da ne smijete poništiti zdravstvene prednosti tako što ćete teteru staviti u maslac s maslacem, kiselim vrhnjem i slaninom. Umjesto toga, odlučite se za prskanje začinskog bilja i začina, malu žlicu margarina ili običnog jogurta i prstohvat soli.
Rajčice
Rajčice se često hvale zbog svojih visok sadržaj minerala i vitamina, poput vitamina C. No ono što je uistinu sjajno kod rajčica je to koliko sorti postoji: rom, vinova loza, šljiva, grožđe, zelena, trešnja - samo da spomenemo neke. Zbog toga su vaše šanse da pronađete rajčice po povoljnoj cijeni eksponencijalno veće. Za razliku od povrća poput patlidžana koje će vjerojatno imati samo jednu vrstu po jednoj cijeni, vrlo je vjerojatno da ćete naići na barem jednu sortu rajčice koja je u prodaji u vašoj trgovini. Tako ćete dobiti sve zdravstvene beneficije bez plaćanja bogatstva!
Također se nikada ne biste trebali bojati grananja. Ako vam prijateljica stalno govori koliko voli prokulice i slučajno ih vidite na sniženju - kupite nekoliko! Što imate za izgubiti?
više o zdravoj prehrani
Zdravstvene prednosti borovnice
7 zelenih namirnica koje treba jesti svaki tjedan
3 Drevne žitarice koje biste trebali jesti
