Pripremanje tijela za dijete nije lak zadatak. Zapravo, planiranje pred začećem trebalo bi započeti najmanje godinu dana prije nego što zapravo počnete pokušavati imati dijete. Koje stvari biste trebali raditi sada ako se nadate da ćete do 2011. imati pecivo u pećnici? Čitajte dalje da biste saznali.
Odvedi te liječniku
Jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je razgovarati sa svojim liječnikom. Liječnik će moći procijeniti trenutno stanje vašeg zdravlja i tada vam može dati savjete kako ojačati svoje tijelo
pred-trudnoća.
Istražite svoju obiteljsku povijest
Prije rođenja važno je istražiti sva zdravstvena stanja, uključujući astmu, bolesti srca, rak i dijabetes, koja se javljaju u vašoj obitelji. Razgovaraj s roditeljima ili s kim
stariji rođaci koji mogu ponuditi neki uvid. Od tada vam liječnik može dati savjet o genetskom testiranju kako bi provjerio postoji li vjerojatnost prenošenja ovih bolesti na vaše dijete. To je
također vam je važno znati je li vaša majka imala spontani pobačaj ili prijevremenu trudnoću jer to može utjecati tvoj trudnoća; svakako podijelite ove podatke sa svojim liječnikom.
Vježbajte
Što je vaše tijelo zdravije prije trudnoće, brže će se oporaviti nakon poroda. Neka istraživanja ukazuju na to da tjelovježba također može olakšati trudnoću. Dobar plan vježbanja trebao bi
uključuju kardio, dizanje utega, jačanje jezgre i nježno istezanje. Prije nego započnete novi program vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vam odgovara.
Dopunite svoju prehranu
Godinu dana prije nego što pokušate zatrudnjeti, važno je procijeniti vitamine koje uzimate i patite li od nedostatka hranjivih tvari (jednostavan test krvi
od liječnika vam može pomoći u postavljanju dijagnoze). Također biste trebali početi nadopunjavati svoju prehranu prenatalnim dodatkom koji uključuje folnu kiselinu i druge hranjive tvari za sprječavanje urođenih mana
i komplikacije.
Ažurirajte svoja cjepiva
Određene infekcije, poput vodenih kozica, mogu biti opasne - ako ne i smrtonosne - za nerođenu bebu. Ako vaše imunizacije nisu ažurirane, svakako ih ažurirajte barem jednu
mjesec prije nego što pokušate zatrudnjeti.
Skini tabletu
Ovisno o vrsti kontracepcije koju koristite (ako je koristite), liječnik vam može preporučiti tromjesečnu pauzu prije pokušaja začeća. To će omogućiti vaše
reproduktivni sustav da se vrati u normalu. Pauze za kontrolu rađanja također mogu olakšati liječnicima da odrede vaš termin poroda.
Očistite ormarić s lijekovima
Ženama se savjetuje da ne uzimaju određene lijekove, bilje i suplemente tijekom trudnoće. Važno je napraviti popis svih lijekova i biljnih dodataka koje dodajete
imati u ormaru i proslijediti svom liječniku. Odatle vam može reći što biste trebali odmah prestati uzimati, a što drugi ne smiju uzimati kada zaista zatrudnite.
Ostavite te gadne poroke
Godinu dana prije nego što pokušate zatrudnjeti, trebali biste prestati pušiti i smanjiti kofein i alkohol. To će vašem tijelu dati neko vrijeme da se oporavi od štete koju su ti poroci mogli nanijeti
pre nego što dođe vreme za bebu.
Uključite svog partnera
Žene nisu jedine koje bi trebale početi pripremati svoje tijelo za dijete. Muškarci bi također trebali učiniti nekoliko stvari kako bi povećali kvalitetu svoje sperme (i vjerojatnost da ćete zatrudnjeti). A
Nekoliko stvari koje vaš muškarac može učiniti su: prestanak pušenja, ublažavanje alkohola, uravnotežena prehrana, redovita tjelovježba, nošenje bokserica (ne gaćica) i održavanje doma
temperatura hladna.
Ako je beba u vašoj budućnosti, počnite planirati zdravu trudnoću sada-ne samo da će bolje osigurati trudnoću i porođaj bez komplikacija, već će vam i sada poboljšati zdravlje
beba se rodila. Koliko je važno, što ste zdraviji, to će i vaša beba biti zdravija.
Još savjeta za zdravu trudnoću
- Važnost folne kiseline za žene
- Zdravlje zuba tijekom trudnoće
- Netoksični savjeti za trudnoću
