Često hodate pored njega i većinom ga ne želite gledati, pogotovo ako aktivno pokušavate smršavjeti i oblikovati se. Ali tamo zuri u vas, čeka da vam da broj: vagu. Trebate li se često vagati ili izbjegavanje vage bolje za vas gubitak težine ciljeve i samopouzdanje? Čitajte dalje o prednostima i nedostacima čestog vaganja.
ZA
Ostajete na vrhu stvari
Česta vaganja (nekoliko puta tjedno) znače da ste u mogućnosti pratiti sve što se tiče vaše prehrane i tjelovježbe. Iako nećete vidjeti napredak preko noći, svjesnost svoje težine s ciljem na umu može vam dati dodatni poticaj za postizanje tog cilja.
Kad kolač pozove, sjetite se razmjera
Znanje da ćete se sljedeći dan vagati može vas odvratiti od jedenja tog prvog ili drugog komada kolača nakon večere. Očito da komad kolača neće rezultirati time da se preko noći udebljate, ali prijenos deserta pomoći će vam da brže postignete cilj.
Naučite više o svom tijelu
Učestalo vaganje moglo bi vam pomoći da vidite kombinacije vježbe i prehrane u kombinaciji. Možda ćete saznati da zadržavate težinu vode kada konzumirate određenu hranu ili piće. Možda ćete primijetiti i da vaša težina varira s količinom svakodnevnih vježbi koje radite. Što god primijetili, česta vaganja mogu vas više uskladiti s tijelom.
PROTIV
Možda ćete postati opsjednuti brojevima
Ako se prečesto vagate (kao svaki dan ili čak nekoliko puta dnevno), možda ćete postati opsjednuti brojem na vagi. Vaš fokus može se preusmjeriti isključivo na vašu prehranu i režim vježbanja, jer ćete se stalno pitati kako će određene stvari utjecati na vaše dnevno vaganje. To čak može dovesti do toga da se više opterećujete brojem koji vidite, nego da se osjećate pozitivnije u pogledu svojih postignuća.
Možda ćete se obeshrabriti
Ako se vagate u različito doba dana, možda ćete primijetiti da ste noću teži nego kad ste se prvi put probudili (nakon korištenja kupaonice). Naravno to je zbog zadržavanja vode i obroka koje ste pojeli. Bez obzira na to, to bi vas moglo obeshrabriti, pa čak možete i ugroziti svoju prehranu jer biste mogli pomisliti da je pokušaj mršavljenja uzaludan.
Mjerenje može biti bolje od vaganja
Ako često vježbate, pokušajte se mjeriti umjesto da se vagate. Mišići su teži od masti, pa ćete primijetiti da se vaga ne pomakne puno ili da ste čak i dobili na težini. To je zato što ste, iako ste možda izgubili masnoću, dobili mišiće, što održava ljestvicu na istom broju, a ponekad čak i na većem broju. U ovom slučaju, vaganje možda nije najbolji način za mjerenje vaših rezultata. Umjesto toga, procjenjivanje vašeg napretka prema tome kako vam odjeća pristaje i mjerenje samih sebe bolja je opcija od stupanja na vagu.
Sve je u ravnoteži
Vaganje i tjedno praćenje vašeg napretka točnije su od dnevnih vaganja. Ako biste se mogli češće mjeriti bez nerviranja ili opsjednutosti brojem koji vidite, u tome nema štete. Međutim, ako pozitivan osjećaj postignuća koji dobijete zamijenite stresom preko broja na ljestvici, možda bi bilo bolje da se suzdržite od čestog vaganja. Na kraju, trebali biste biti ponosni na sebe jer ste dali sve od sebe da budete zdraviji. Upamtite, sve je u ravnoteži!
Više savjeta o prehrani i fitnesu
Trebate li probati proteinski prah?
Je li tijelo na plaži ovo ljeto realno?
Zbog čega vas vaše prijateljstvo pakira na kilogramima?
