Pozdrav dragi čitatelji SheKnows -a! Dobro došli u moju prvu kolumnu. Vjerojatno ste iz naslova pogodili da ova kolumna ima veze s gubitkom kilograma. Ali ima još, obećavam.
Održavanje traperica, trbuha i umova sretnim
Pozdrav dragi čitatelji SheKnows -a! Dobro došli u moju prvu kolumnu. Vjerojatno ste iz naslova pogodili da ova kolumna ima veze s gubitkom kilograma. Ali ima još, obećavam.
Šokiran razmjerom
Dopustite mi da se prvo predstavim: Zovem se Rolla Bahsous i borim se s kilogramima od svoje 11. godine. Bila sam veća od ostalih djevojčica u razredima osnovne škole, a u razredu 11 sam dosegla 245 kilograma na 5 stopa, 6 inča.
Naravno na putu da postane 245 kilograma, imala sam obitelj, prijatelje i slučajne ljude koje su moji roditelji poznavali reci mi da je šteta što imam prekomjernu težinu jer imam "lijepo lice" i trebala bih pokušati nešto izgubiti težina. Vidjeti crvenu iglu vage kako se tvrdoglavo postavlja na podebljani broj 245 iznimno je šokantno za tinejdžericu koja za početak nije imala pojma da ima čak 200 kilograma.
Jednog dana, otišao sam do knjižnice i počeo pregledavati knjige koje su imale veze s gubitkom kilograma. Na kraju sam odjavio knjigu koju je napisala Suzanne Somers Jedite sjajno i smršavite.
Promjena prehrambenih navika
Nakon što sam ga pročitala i vidjela da se čini jasnim, pokazala sam mami osnovna pravila kombiniranja hrane i počela mi je pomagati pripremajući posebna jela koja su se sastojala od proteina, povrća i kompleksa ugljikohidrata. U međuvremenu sam naučio prednosti izrezivanja rafiniranih šećera i škroba pa je crvena igla na vagi počela padati sve dok nisam imala oko 180 godina, manje od dvije godine u planu prehrane. Ovdje sam plato i nakon pet godina na istom planu prehrane, odlučio sam malo pustiti vladavinu. Uspjela sam održati svoju težinu, iako nisam strogo slijedila plan prehrane.
Kad sam počeo češće odlaziti u teretanu (barem četiri puta tjedno radi jednostavnih kardio i laganih vježbi, kontrolirani trening s utezima), spustio sam se na 165 kilograma, dajem ili uzimam 5 kilograma tijekom 2 godine. Nisam mogao zauvijek skinuti ovih posljednjih 10 kilograma, bez obzira na sve što sam pokušao jer se ljestvica stalno skakala gore -dolje. Pokušavala sam biti zadovoljna svojom težinom, ali uvijek sam osjećala da postoji prostor za poboljšanje jer sam to htjela da uzmem svoje samopouzdanje i pozitivan imidž tijela i ne dopustim da se broj na ljestvici pokoleba to.
Odmor od zdrave prehrane
Onda je došlo moje strašno putovanje Europom prošlog ljeta i podivljao sam uz sladoled, cannolis, pizzu, ribu i čips te puno rafiniranih šećera i škroba. Kad sam se vratio, osjetio sam da mi je odjeća pripijena i da mi je trbuh stršio više nego inače. Stupila sam na strašnu ljestvicu i na svoj užas saznala da sam dobila 7 kilograma! Iako sam nastavio sa održavanjem treninga i izbacivanjem rafiniranih šećera i škroba najbolje što sam mogao, znao sam da želim učiniti više. Ovo me dovodi ovdje.
Povratak pod kontrolu
Ovdje sam jer želim podijeliti svoje putovanje s vama dok radim na postizanju svog cilja da izgubim najmanje 10-15 kilograma, ponovno kontrolirajte svoju težinu i prestanite se osjećati krivim kad si jednom u a priuštim desert dok. Moj cilj je pronaći mir sa svojom težinom dok nastavljam živjeti aktivan način života, kao Susan Somers kaže: "fit, a ne fanatik". Moj krajnji cilj je pronaći ravnotežu koja čuva moje kukove, samopouzdanje i mene sretan. Ovdje ću podijeliti svoj tjedni napredak, savjete, stvari koje sam usput naučio, pa čak i zatražiti savjet od ljudi u istom čamcu kao i ja.
Znam da sam nazvao ovu kolumnu "Nema više ponderiranja, ”Ali to se ne odnosi samo na proces skidanja kilograma. Odnosi se na drugu težinu koja nas spušta: strahove, nisko samopouzdanje i loše navike. Dakle, ovo nije samo još jedan dnevnik mršavljenja u kojem se govori o cheesecakeu koji ne bih trebao jesti. Ovo je kolumna o našim ljudskim bitkama s težinom, osjećajima samopouzdanja i izvorima motivacije. Ovom kolumnom predlažem da ne težimo - ili da kažem - više ne čekamo. Idemo naprijed i zgrabimo zdravu poslasticu, sjedimo (možda nakon dobrog vježbanja) i zajedno uživamo u vožnji do sretnijeg, zdravijeg života!
Više zdravlja i wellnessa
Zašto biste trebali postati smeđi s odabirom hrane
Je li tijelo na plaži realno ovog ljeta?
Zašto ne biste trebali preskočiti obroke
