Hvala vam što ste se uključili ovaj tjedan! Bio je to težak tjedan za mene, jer mi se činilo da sam uhvatio neku vrstu gripe koja me držala u krevetu veći dio tjedna. To također znači da mi nije bilo do redovitih posjeta teretani, a zdrava prehrana uzela je malo pauze, jer mi apetita nije bilo ili je bilo posvuda. Ovaj tjedan ću razgovarati o tome kako možete pratiti svoj zdrav način života čak i kad se ne osjećate zdravo.
što učiniti kada
ne osjećaš se dobro
Bio je to težak tjedan za mene, jer mi se činilo da sam uhvatio neku vrstu gripe koja me držala u krevetu veći dio tjedna. To također znači da mi nije bilo do redovitih posjeta teretani, a zdrava prehrana uzela je malo pauze, jer mi apetita nije bilo ili je bilo posvuda.
Ovaj tjedan ću razgovarati o tome kako možete pratiti svoj zdrav način života čak i kad se ne osjećate zdravo.
Dolazi rujan, pa tako i početak još jedne školske godine, hladnije vrijeme i klice. To sam naučio na teži način, budući da radim na sveučilištu i morao sam biti izložen gadnoj gripi koja me je ostavila s noćnim zimicama, mučninom, iscrpljenošću i nedostatkom apetita. Što je to značilo za moj plan zdrave prehrane i fitnesa? Nekako je otišlo na stražnje mjesto.
Odmor je u redu
Ako vas tijelo boli i još uvijek mislite da morate u teretanu, zaustavite se tu. Kad se borite protiv teške gripe, vaše tijelo čini sve kako bi vas održalo zdravim i spriječilo infekciju uzeti pauzu i odmoriti se u krevetu puno je bolje za vas nego iscrpiti tijelo i dodatno ugroziti imunitet sustav. To ne znači da biste trebali ležati u krevetu i danima se ne micati, ali zaslužujete malo vremena da se jednostavno odmorite. Ako na nekoliko dana preskočite satove kick-boxinga, nećete se udebljati.
Premda gripa često znači potisnuti apetit, otkrila sam da sam, kad sam bila gladna, iz nekog razloga žudjela samo za slatkim. Dopustila sam si pojesti kolačić i dopustila sam si jesti kasno kad bih konačno osjetila glad - dvije stvari koje rijetko radim. Na kraju sam shvatio da se bolest ne smije koristiti kao izgovor za unošenje nezdrave hrane. To je bilo vrijeme kada sam se morala hraniti najzdravije.
Savjeti kako biste ostali na pravom putu
Dok sam bio u krevetu i trebao sam pomoć pri nabavci hrane i pića, ipak sam se trudio donijeti zdravu hranu. Izbjegla sam kasnonoćne obroke tako što sam ranije zalogajčila kad sam trebala jesti, ali jednostavno nisam bila gladna. Pio sam prirodni sok od naranče za povećanje vitamina C, ali sam to izbjegao pred spavanje, jer je pun prirodnih šećera. Donošenje zdravih odluka i dalje je važno čak i ako ste bolesni.
Varao sam i pojeo jedan kolačić od zobenih pahuljica jer mi je baš bio potreban, ali zaključio sam da je to u redu jer nisam jeo puno u ranim fazama gripe. U danima kad sam se počeo osjećati bolje, pazio bih da ne koristim gripu kao izgovor za konzumiranje šećera i predjela, budući da sam do tog trenutka unosio normalniji raspon kalorija. Zbog groznice i noćnog znojenja otkrio sam da gubim više vode pa sam se pobrinuo da popijem više vode kako bih ostao dobro hidratiziran i izbacio bubu od koje mi je pozlilo.
Kad sam se osjećao dovoljno dobro, učinio sam lagana istezanja kako bih održao mišiće aktiviranim, jer danima ležanje u krevetu može značiti i bol u zglobovima i oslabljene mišiće. Ovo će mi definitivno pomoći kad se vratim u teretanu kad se sljedeći tjedan osjećam potpuno bolje.
Na kraju, osjećaj ispod vremenskih uvjeta omogućuje vam da malo savijete pravila, ali unutar razumnog. Upamtite, kad se osjećate 100 posto bolje, nemate opravdanja!
Više o mršavljenju
Kada je vrijeme za kupnju nove odjeće na dijeti?
Zašto ne postoji lako rješenje za mršavljenje?
Rade li časopisi o hrani?
