Ponekad vam zauzet raspored ostavlja malo ili nimalo vremena za jelo pa na kraju preskačete obroke. Zatim postoje ljudi koji pokušavaju smršavjeti i misle da je preskakanje obroka odgovor. Istina je da preskakanje obroka više šteti nego koristi. Ispod su razlozi zašto ne biste trebali preskočiti doručak, ručak ili večeru.
Na kraju se prejedete
Ako cijeli dan gladujete ili nemate vremena za jesti tri obroka dnevno ili međuobroke između ostat ćete gladni i navečer ćete pretjerano uživati. Kad ste gladni, manje je vjerojatno da ćete odvojiti vrijeme za zdrav obrok, preferirajući nešto brzo i jednostavno. Zbog toga možete jesti zapakiranu ili brzu hranu. Također, što ste gladniji, veća je vjerojatnost da ćete dosegnuti sekunde ili čak trećine, utrostručivši svoj dio. Jesti teške obroke navečer nikada nije dobra ideja jer nemate ostatak dana da potrošite energiju i sagorite kalorije.
Usporava vaš metabolizam
Preskakanje obroka zapravo može potaknuti vaše tijelo na povećanje tjelesne težine umjesto na gubitak. Kad ne jedete dulje vrijeme, vaše tijelo primjećuje, a vaš metabolizam prelazi u sigurnosni način rada usporavajući se u nastojanju da sačuva vaš izvor energije (kalorije i masti iz hrane). Stoga često preskakanje obroka znači da će se vaš metabolizam s vremenom usporiti, pa kad ponovno počnete redovito jesti, možda nećete sagorijevati hranu tako učinkovito. Nadalje, vaše će tijelo pohraniti obroke kao masnoće jer misli da ste u načinu gladovanja.
Šećer u krvi će vam pasti
Kad jedete, vaše tijelo razgrađuje hranu, skladišteći dio obroka kao masnoću, dok ostatak ulazi u krvotok kao šećer. Posljedično, preskakanje obroka uzrokovat će pad razine šećera u krvi, ostavljajući osjećaj umora i tromosti. Nadalje, ako stalno preskačete obroke, ometate razinu inzulina, što kasnije u životu može dovesti do dijabetesa.
Ne dobivate potrebnu prehranu
Kako biste trebali unijeti odgovarajuće količine složenih ugljikohidrata, povrća i voća ako ne jedete dovoljno obroka? Preskakanje obroka ostavlja vaše tijelo žudnjom za hranjivim tvarima kako bi ostalo zdravo i energično. Naravno, multivitamini su izvrsni dodaci, ali ne bi trebali zamijeniti pravu, prirodnu prehranu koju dobivate zdravom hranom.
Još savjeta o zdravoj prehrani
Kako smanjiti rafinirane šećere
Kako se zdravije hraniti svaki dan
Zdravi ručkovi za hvatanje
