6 stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi spriječili da djeca imaju prekomjernu težinu
Istina je: prehrambene navike naše djece počinju kod kuće, pa je na nama roditeljima da ih naučimo kako i što jesti. Doktorica Aguila nudi šest lakih savjeta za početak.
Budite dobar primjer
Prije svega, zapamtite da će djeca oponašati roditeljske navike, pa ste vi njihov glavni primjer.
Preuzmi vodstvo
Nemojte ovisiti o školi koja će naučiti svoju djecu dobrim prehrambenim navikama - te navike počinju kod kuće.
Izbjegavajte udruge nezdrave hrane
Ne nagradite svoju djecu hranom i ne dajte im poslastice kad su tužni. To stvara povezanost hrane s emocijama, što može dovesti do pretilosti.
Naučite svoju djecu zdravim kuharskim navikama
Uključite svoju djecu u pripremu zdravog obroka. Djeca to vole raditi. Omogućuje vam da se povežete s njima i naučite ih dobrim prehrambenim navikama.
Zagovarajte intuitivno hranjenje
Naučite svoju djecu da ne moraju „čistiti tanjur“. Naučite ih kako prepoznati glad i jesti kad su gladni - i da moraju prestati jesti kad se osjećaju zadovoljno.
Neka djeca planiraju obroke
Povedite svoju djecu u kupovinu namirnica i dopustite im da vam pomognu u planiranju obroka. Kad ih osnažite na ovaj način, oni donose iznenađujuće mudre izbore.
Odgajajte svoju djecu zdravim načinom života
Osim što uči svoju djecu zdravoj prehrani, dr. Aguila naglašava važnost svakodnevne tjelovježbe. Kaže: „Ne zaboravite izvesti svoju djecu van i igrati se s njima čak i 15 minuta. Oni trebaju aktivnost, a i vi također. ” Drugi je ključ često hvaliti svoju djecu i izbjegavati nagrađivanje njihovih postignuća hranom. "Djeca će pojesti Happy Meal za 20 minuta i igrati se igračkom oko sat vremena", objašnjava liječnik. "Ali pohvala koju im upućujete za nešto što su učinili trajat će im cijeli život!"
Više načina za održavanje vaše djece zdravom i fit
Savjeti za prevenciju pretilosti u dječjoj dobi
Videoigre koje djecu skidaju s kauča
Zabavne aktivnosti na otvorenom za fitness prilagođen djeci
