Mozak je jedan od najmoćnijih organa poznatih čovjeku. Naša svijest, način na koji razmišljamo i ono što radimo sve su radnje za koje je odgovoran mozak. Iako mozak ima toliko nevjerojatnih funkcija, on teži manje od 1,3 kilograma i sadrži 100.000 milja krvnih žila. Nažalost, bez odgovarajuće njege, mozak se također može oštetiti i izgubiti dio snage. OHSU Institut za mozak izvještava da je više od 5 milijuna pojedinaca u Sjedinjenim Državama dijagnosticirano Alzheimerovom bolešću. Također izvještavaju da više od 40 milijuna pojedinaca pati od anksioznih poremećaja, a više od 6 milijuna djece u dobi od 4 do 17 godina pati od ADHD -a. Ovo su također vitalne činjenice o mozgu, ali sada se postavlja pitanje kako održati mozak zdravim?
1. Radite aerobne vježbe za borbu protiv stresa
The Medicinski centar Sveučilišta Nebraska izvijestio je o studiji koja je primijetila da su otkrivene brojne vrste aerobnih vježbi koje poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu, što pomaže u upravljanju stresom. Čini se da je učinak smanjenje anksioznosti i depresije. Također izvještavaju o poboljšanju raspoloženja nakon razdoblja aerobnih vježbi.
2. Igrajte šah
Šah je poznat kao igra uma. Poznata je i kao pametna igra. U stvarnosti, šah zaista gradi vaš mozak i pruža nekoliko njih zdravlje dobrobiti za vaš mozak. Znanstvenici koji istražuju metode na kako poboljšati pamćenje također su uključili šah u većinu svojih studija. Službena svjetska zajednica šahista, chess.com, izvještava da šah zapravo može poboljšati vještine rješavanja problema i razmišljanje sposobnosti djece, kao i rehabilitaciju pacijenata, pomoći u liječenju shizofrenije i možda bi mogli spriječiti Alzheimerovu bolest bolest.
3. Uvijek imaj plan
Druga studija sugerira da imati čemu se veseliti je zdravo za naš mozak. Rezultati planiranja povećavaju razinu dopamina u mozgu, čak i kad se cijeli plan ne provede u djelo. Pa kad znate za nešto što se sprema - izlet na jezero ili možda čak i rođendansku zabavu - izvadite olovku i papir i počnite planirati.
4. Naučite sami novi jezik
Ako čitate ovaj članak, onda već razumijete engleski. No, mnogi Amerikanci govore samo jednojezično samo Engleski. Studija koja je objavljena u Neurologija časopis izvješća da su ljudi koji govore više jezika u manjem riziku od razvoja demencije. Također se izvještava da učenje novog jezika može poboljšati vaš fokus i poboljšati vaše znanje maternjeg jezika.
5. Družite se sa svojim prijateljima
Studija provedena na Odjelu za istraživanje i vrednovanje u Kaliforniji dala je dokaze da druženje može pomoći starijim ženama izbjeći ili odgoditi razvoj demencije. Druženje s prijateljima, obitelji i kolegama obično dovodi do smijeha koji oslobađa dopamin u mozgu. Dopamin je važan za održavanje zdravog mozga.
Mozak je složen organ koji fascinira istraživače. Izvođenjem jednostavnih vježbi možete osigurati da je zdravlje vašeg mozga uvijek na optimalnoj razini.
