Hladna jeza. Naleti vrućine. Bolovi i bolovi. Ako vas je pogodila groznica, obično to ne možete poreći. Siguran znak da se vaše tijelo bori protiv infekcije ili bolesti poput gripe, groznice su općenito obilježene temperaturom većom od 100,5 stupnjeva celzijusa. A budući da su Amerikanci tijekom siječnja i veljače najteže pogođeni zimskim nedaćama poput prehlade i gripe, velika je vjerojatnost da ćete vi i vaša obitelj ove sezone postati žrtva groznice. Dakle, ako se borite s groznicom - ili pokušavate pomoći svom djetetu da je prebrodi - evo nekoliko najboljih savjeta kako je sniziti.
Zdravstveni savjeti za borbu protiv groznice
Savjet za zdravlje #1: Liječite se kako biste se oporavili
Jedan od najbržih načina za smanjenje temperature je popiti acetaminofen ili ibuprofen (bilo koja marka trgovine će to učiniti). Uzimanje dvije tablete svakih šest do osam sati trebalo bi biti dovoljno da se osjećate ugodno - i smanjite temperaturu.
Zdravstveni savjet #2: Hidratizirajte za zdravlje
S porastom temperature tijelo brzo gubi tekućinu, uglavnom znojem. Kako biste spriječili dehidraciju, pijte tekućinu tijekom dana. Idite na vodu, pića bez kofeina ili sokove. Što god pijuckali, snimajte najmanje dvije litre dnevno. Kako reći da adekvatno hidratizirate? Dobar znak su česte pauze u kupaonici - barem jednom u dva sata.
Zdravstveni savjet #3: U redu je jesti
Unatoč staroj poslovici koja kaže da "gladujete od groznice", stručnjaci kažu da je prehrana bitna za brzi oporavak. Zapravo, istraživači sa Sveučilišta Michigan State nedavno su izvijestili da bi se ljudi s temperaturom trebali hraniti zbog nižih kalorija konzumacija može oslabiti sposobnost tijela da stvara stanice koje se koriste za borbu protiv infekcije, što može rezultirati duljim bolest. Najbolja hrana protiv groznice? Juhe od povrća i druge jednostavne namirnice poput cjelovitih žitarica i povrća na pari. A ako se jednostavno ne možete natjerati na zalogaj, pokušajte pijuckati biljni ili voćni sok prepun hranjivih tvari i antioksidansa.
Savjet za zdravlje #4: Odmorite se
Ako osjećate groznicu, krenite ravno u krevet - ili na kauč. Odlazak na posao, vježbanje ili čak pokušavanje obavljanja poslova dok imate temperaturu može vam samo pogoršati osjećaj jer dodatna radnja dodaje stres vašem tijelu. Ostanite mirni dok vam temperatura ne padne, a zatim se polako vratite u normalnu rutinu. Ne možete zaspati? Topla ili mlaka kupka (odaberite temperaturu koja vam najviše odgovara) može vam pomoći da se opustite.
Savjet za zdravlje #5: Ohladite se
Kad se poveća temperatura, a vama je vruće, olakšajte svoju natečenu kožu tako što ćete staviti hladnu krpu na čelo (ostavite vrećice leda u zamrzivaču jer vam mogu opeći kožu). A budući da vam teški pokrivači i odjeća mogu još više podići temperaturu, umjesto toga se ušuškajte u mekane, lagane plahte.
Ako vaša groznica pređe 100,5 F. obilježiti više od dva dana ili je povezan s bolovima u glavi ili vratu, posjetite svog liječnika što je prije moguće kako biste isključili ozbiljniju bolest.
Više načina za suočavanje sa zimskim nevoljama
Alternativni savjeti za roditelje s bolesnom djecom
Savjeti za sprečavanje gripe
Prehlada i gripa? Ne ti!
