Prosječna osoba u blagdansko vrijeme dobije samo jedan do dva kilograma. U ovo blagdansko vrijeme ne brinite o povećanju tjelesne težine i umjesto toga uistinu nahranite svoje tijelo.
t
t Jeste li znali da prosječna osoba u blagdansko vrijeme dobije samo jedan do dva kilograma? Nadam se da ćete zbog ovoga odahnuti!
t Svi dostupni članci o prehrani i wellnessu mogu vas učiniti nervoznima što ćete se udebljati samo gledajući svoju hranu ove godine. Molim vas nemojte se uvlačiti u ovo.
t Ovdje sam da vas potaknem na novi, novi pristup Praznici - najprometnije doba godine - i hranite svoje tijelo umjesto da ga lišavate kako biste uistinu mogli uživati u ovo doba godine. Uključivanjem ovih holističkih zdravih blagdanskih savjeta u vaš život, ove ćete se godine osjećati smirenije i zdravije.
Namjera za odmor
t Uz sve nadolazeće poslovne i obiteljske događaje možda ćete se osjećati kao da ste stalno u pokretu. Ovaj prepun raspored samo će vas tijekom odmora ostaviti da se osjećate izgorjelo, a ne opušteno. Potičem vas da odvojite trenutak da sjednete i razmislite o tome kako biste se voljeli osjećati u ovo blagdansko vrijeme. Siguran sam da "zauzeto" i "pod stresom" nisu na vrhu vašeg popisa. Kad smo usredotočeni na pozitivne stvari o blagdanima, to pomaže našem tijelu da se opusti, što zapravo smanjuje emocionalnu i stresnu težinu s našeg tijela.
Disati
t Disanje je jedna od najvažnijih stvari koje možemo učiniti kako bismo pomogli tijelu i umu da se opuste, ali to je često prvo što zaboravimo učiniti. Razmislite o tome kada radite na velikom projektu - možda ćete primijetiti da zatišete dah.
t Kad god se naše tijelo osjeća pod stresom, naša urođena reakcija je prestanak disanja. Učinite pravi napor da se tijekom blagdana koncentrirate na dah. Tijekom dana duboko udahnite kroz nos i izdahnite na usta.
t Dodavanje dubokog disanja u vaš život pomoći će vašem umu da se osjeća lakše i također će vam pomoći da izbjegnete prejedanje. Jamčim da ćete se osjećati svježije i zdravije pri izlasku iz ureda ako samo više dišete.
Bez krivnje
t Mnogi su mi klijenti tijekom godina govorili da se osjećaju krivima tijekom blagdana. Osjećaju se krivima što nisu pronašli savršeni dar, ne provode dovoljno vremena s rodbinom i jedu previše pite od bundeve.
t Krivnja zapravo uzrokuje više debljanja od one dodatne kriške pite. Razmislite o tome na ovaj način: Kad ste s ljudima s kojima zaista želite provoditi vrijeme i uživate u hrani, odlazite osjećajući se sretno i nahranjeno. Ali ako niste s ljudima u kojima uživate i stalno si govorite da ćete se udebljati ako jedete previše, tada ćete. Otpustite krivnju i vaše tijelo i um će vam biti zahvalni.
Reci ne
t Dopuštam vam da u ovo blagdansko vrijeme ne prisustvujete svakom radnom i obiteljskom događaju. Znam da volite biti društveni, ali ako vam društveno društvo ne ostavlja vremena za sebe da radite ono što volite, onda je više nego u redu ne prisustvovati svakom događaju na koji ste pozvani. Zapamtite da je nekome reći ne zapravo način da kažete da sebi i svom zdravlju.
Pronađite svoje unutarnje dijete
t Praznici bi trebali biti zabavni. Ako niste u blagdanskom duhu i osjećate se pod stresom samo razmišljajući o blagdanima, ohrabrujem vas da se sjetite vremena u svom djetinjstvu kada ste bili sretni i bezbrižni. Provjerite možete li iskoristiti taj osjećaj i upotrijebiti tu emociju da vas dovede u blagdanski duh. Kad se zabavljamo, naše se tijelo može opustiti i ne dobivamo na težini.
Pusti
t Praznici ne bi trebali biti savršeni! Što više možete otpustiti svoja zaista velika očekivanja, više ćete se zabaviti. Ako ste ove godine domaćin događaja, zamolite nekoga da vam pomogne. Ako ste vi taj koji tijekom blagdana kupujete i kuhate, podijelite zadatke i počnite rano. Naučiti se prepustiti i zatražiti pomoć ključno je za osjećaj zdravlja i smirenosti.
Hranite se
t Tako mi često klijenti govore da su dobri jer ne jedu svoje omiljeno blagdansko jelo. Uvijek se naježim kad mi to kažu jer bismo trebali hraniti svoje tijelo, a ne ga lišavati. Kad preskočite svoju omiljenu hranu, ostaje vam samo osjećaj nezadovoljstva i uzrujanosti. Uživanje u omiljenoj hrani nekoliko puta tijekom godine neće vas ostaviti težim, ali uskraćivanjem sebe ćete ostaviti žudnju za hranom i prejedanje. Hraniti se više nego u redu, osobito oko blagdana. Sjetite se samo da su blagdani obično samo nekoliko dana u godini.
