Umjesto da ih šaljete Natrag u školu sa istim starim sendvičem i pomfritom spakirajte djecu jedno od ovih slasnih natrag u školu recepti za ručak.
Pitajte svoju djecu što žele
Sastavite popis ručkova zajedno i imat ćete arsenal ideja za zdrav ručak za cijelu školsku godinu. Trebali biste im čak donijeti i kupovinu hrane i dopustiti im da odaberu neke od svojih omiljenih obroka te im dopustiti da istraže novu i zanimljivu hranu.
Planirajte večeru oko ručka sljedećeg dana
Ostaci savršeno poslužuju za školski ručak sljedeći dan, osobito predmeti koje možete ponovno izmisliti. Stvari poput piletine na žaru, odrezaka ili ribe izvrsne su u sendvičima ili pretvorene u salate. Čak i zaostale tjestenine mogu funkcionirati ako postoji pristupačna mikrovalna pećnica ili ako vam dijete ne smeta tjestenina sobne temperature. Ako ste večer prije napravili vlastiti taco bar kod kuće, prenamijenite ga za školski ručak tako što ćete svom djetetu dati nekoliko tortilja, mesa i izbor preljeva ili dva. Stavite svaki sastojak u zasebne posude i vaša će se djeca zabaviti pripremajući vlastite ručkove. I, bonus za korištenje ostataka, možete ih spakirati večer prije i uštedjeti vrijeme ujutro.
Napravite bolje pripremljenu hranu
Postoji mnogo jednostavnih pripremljenih namirnica koje je lako pakirati u ručkove vaše djece. No, stvari poput Lunchablesa, sa salatom od tunjevine i krekerima ili gotovim sendvičima s maslacem od kikirikija i želeom, nisu uvijek najzdraviji način.
Mnogi unaprijed izrađeni predmeti mogu se kod kuće napraviti mnogo jeftinije, a ispasti će i puno zdraviji. Napravite sami ručkove tako što ćete svojoj djeci dati male kriške mesa i sireva za ručak, zajedno s krekerima i malim spremnikom senfa ili majoneze (samo neka bude hladno). Možete im dati i povrće poput salate i rajčice koje će dodati vlastitim ručkovima.
Predstavite novi pogled na stari klasik
Ako vaša djeca vole bolognu i sir na kruhu s majonezom, pokušajte unijeti jedan novi okus u taj klasični sendvič. Na primjer, dodavanjem samo malo wasabija u majonezu dat će im neočekivan okus koji bi im se mogao svidjeti. Ako su ikada jeli sushi, velike su šanse da su ionako jeli wasabi i da im se okus već svidio, pa zašto ga ne biste pokušali dodati kako biste začinili svakodnevnu rutinu.
Dodajte umak od brusnica u običan sendvič s puretinom i sirom za jelo u stilu Dana zahvalnosti ili čak dodajte avokado u šunku i švicarski sir dat će im nešto novo i kreativno. Jednostavni sendvič učinite zabavnijim tako da napravite sendvič na roladu poput sushija ili ćevapa.
Ne zaboravite grickalice
Dodajte malo zabavnih i zdravih zalogaja u kutiju za ručak vašeg djeteta, poput mješavine za domaće staze ili granole. Prilikom pripreme domaće mješavine grickalica svakako je održavajte zdravom dodavanjem sušenog voća i žitarica od cijelog zrna. Naravno da možete dodati malo slatkoće s nekim čokoladnim zalogajima ili M & Ms®. Voće je uvijek dobra opcija, a brza domaća voćna salata laka je i zdrava. Možete čak dati i dobar zalogaj običnog jogurta i voća za umakanje ili pomiješati maslac od kikirikija s običnim grčkim jogurtom i u njega umočiti kriške jabuke (to također djeluje s celerom).
Ako vaše dijete voli nešto hrskavo, domaći čips od krumpira puno je bolji izbor od onog koji ste kupili u trgovini jer ga možete ispeći umjesto pržiti i također dodati puno manje soli. Čak su i namirnice poput graham krekera s džemom od jagoda i krem sirom izvrsna i zdrava slatka poslastica.
