Koliko god vam se sviđalo, ne možete se samo sklupčati u klupko i dopustiti negativnim osjećajima da prođu nakon a razvod. Važno je smanjiti učinke koje će to imati na vas i vašu obitelj, a od vitalne je važnosti dobiti pomoć koja vam je potrebna za suočavanje sa sadašnjom stvarnošću. Evo kako se nositi sa svojim emocijama i vratiti se na pravi put.
Osjećaji koji dolaze s razvodom
Razvod prirodno može izazvati osjećaj tuge, boli i bijesa, ali naše reakcije nisu uvijek temeljene na trenutnoj stvarnosti. Često proizlaze iz prošlih iskustava koja su pohranjena kao neobrađena sjećanja u našem mozgu i možda vode emisiju.
Iako razvod živote okreće naglavačke, negativne reakcije ljudi također mogu biti uzrokovane nakupljenom boli i frustracijama svih ranijih iskustava koja su dovela do razvoda. Mogu se hraniti osjećajima krivnje i nesigurnosti koji proizlaze iz pohranjenih sjećanja, gdje se pukotine u našim osobnim temeljima mogu aktivirati i dodatno uzdrmati stvari.
Pa kako se vratiti na pravi put?
- Odredite vrijeme za vježbanje raditi kroz negativne emocije i fizičke osjećaje koji idu uz njih.
- Provedite vrijeme s obitelji i prijateljima tako da se možete osjećati njegovano. Slobodno izrazite svoje emocije i tražite pomoć od njih. Također je važno s njima dogovoriti aktivnosti koje će vas nasmijati.
- Učinite ono što treba učiniti, a zatim se usmjerite na druge stvari, ako se ikada budete morali baviti bilo kojim problemom vezanim za razvod braka. Ako smatrate da je ovo previše teško učiniti sami, naučite posebne tehnike samopomoći u mojoj knjizi Osvajanje prošlosti: Preuzmite kontrolu nad svojim životom tehnikama samopomoći iz EMDR Therapay (EMDR znači desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta pokreta očiju) za promjenu negativnih emocija, slika i misli koje se pojave.
Snaga našeg mozga
Važno je zapamtiti da to što se pojavljuju negativne emocije i misli ne čini ih istinitima ili nečim na čemu bismo se trebali zadržati. Prirodno je da naš mozak izaziva negativne asocijacije u vrijeme stresa, ali imamo izbor kontrolirati mozak, a ne kontrolirati ga.
Na primjer, primijetite da kada pročitate riječi "Ruže su crvene", većini ljudi automatski se pojavi izraz "Ljubičice su plave". Ali izjava nije istinita; ljubičice su zapravo ljubičaste. Ovo je primjer automatskih odgovora našeg mozga koji stvaraju asocijacije na nešto u sadašnjosti.
Dakle, sljedeći put kad primijetite da vam mozak izbacuje misli, osjećaje i slike koje vam ne služe, duboko udahnite i fokusirajte svoj um na drugo mjesto. Tehnike koje morate promijeniti možete pronaći u mojoj knjizi.
Nezdrave reakcije otežavaju vam oporavak
Zaključak je da su naši mozgovi izvrsno interaktivna računala koja povezuju sve što nam se ikada dogodilo. Međutim, ne služe nam uvijek dobro. Dakle, kada se nosite sa stresnim iskustvom poput razvoda, važno je naučiti razlikovati reakcije koje proizlaze iz prirodnog procesa tugovanja i nezdrave reakcije koje će vam otežati oporavak.
Ako se bol s vremenom ne promijeni, važno je obratiti se za stručnu pomoć u obradi i rješavanju iskustva razvoda, poput posjeta stručnjaku EMDR. U konačnici, cilj je da se oslobodite prošlosti i nastavite u život novih mogućnosti.
Dr. Francine Shapiro autorica je Osvojiti prošlost: Preuzmite kontrolu nad svojim životom tehnikama samopomoći iz EMDR terapije i začetnik Desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta pokreta očiju (EMDR).
Više pomoći pri razvodu
Kako privući novu ljubav nakon razvoda
10 savjeta za snalaženje na odmoru tek razvedenih
5 Mitove o razvodu razbiti
