Sve veći broj djece s prekomjernom tjelesnom težinom i/ili pretilošću nije samo problem unosa hrane - to je i problem proizvodnje energije. Mi, kao kultura, uzimamo daleko više od onoga što smo iznijeli, a naša djeca pate. Ubacite pitanja školskog proračuna i smanjivanje ili uklanjanje teretana u mnogim školama i imate još jedan dio epidemije pretilosti.
Bez obzira imate li u svom domu dijete s prekomjernom tjelesnom težinom ili ne, dio ste stvaranja rješenja za svu našu djecu. Prevencija budućih problema jednako je važna kao i rješavanje postojećih, a poticanje aktivnog načina života vaše djece i obitelji dio je toga.
Život manje sjedilački
Uspon računalnog doba stvorio je svijet daleko povezaniji nego što smo ikada zamišljali. Naša sposobnost da učimo o kulturama nadaleko i naširoko, komuniciramo sa osobom koja sjedi pored vas ili diljem zemlje, te emitiramo sitnice naših života u povećanju svake sekunde. Bilo je to nedokučivo prije 5 ili 15 godina - mnogo manje prije 50 godina. Da, ovo je sjajno na mnogo, mnogo načina.
Ipak, u isto vrijeme daleko smo manje povezani sa svijetom izvan naših prozora. Toliko smo vezani za svoje medije i zaslone i virtualne svjetove da smo postali opasno sjedilački narod. Ne trošimo kalorije koje unosimo. Odabir da postanete manje sjedeći za svoje dijete i sa njim dio je rješavanja pretilosti u djetinjstvu (i odraslih). Odabir da izađete vani prošetati umjesto da se povučete na kauč ili računalo nije najlakši izbor - naše priloge uz naše ekrane je također put najmanjeg otpora na mnogo načina - ali izbor je ključan za dugotrajno rješavanje zdravlja naše djece i naše kulture termin.
Stvorite aktivne mogućnosti
U našim užurbanim životima nije uvijek lako biti aktivan onoliko koliko znamo da bismo trebali biti. Toliko je zahtjeva prema nama kao odraslima, roditeljima, radnicima; čak i ako znamo da bismo trebali uložiti trud kao primjer svojoj djeci, to može biti teško uklopiti.
Možete stvoriti mogućnosti da budete aktivniji na male načine.
- Počnite s isključivanjem zaslona i ograničavanjem vremena koje vaše dijete smije koristiti na različitim zaslonima.
- Pobrinite se da u kući imate osnovnu sportsku opremu i spremni za igru vani prema vremenskim prilikama - a zatim izađite van i igrajte se sa svojim djetetom.
- Pronađite dodatne mogućnosti za šetnju sa svojim djetetom - bilo da se radi o pješačenju do trgovine ili parkiranju na najudaljenijem parkiralištu ili stubama umjesto liftovima.
- Upišite svoje dijete u sportske aktivnosti i satove i zagovarajte tjelesnu aktivnost u školi vašeg djeteta.
Sve su to napori koji zaista ne oduzimaju puno vremena - već da napravite veliku razliku u relativnoj aktivnosti i izlazu energije vama i vašem djetetu.
The pretilost u djetinjstvu Epidemija se neće riješiti preko noći, već uz stalne napore roditelja posvuda da nadgledaju odgovarajuće unosom hrane i povećanjem proizvodnje energije, mi kao kultura možemo potaknuti zdraviju budućnost, dijete po dijete.
Više o odgoju zdrave djece:
- Je li vaše dijete pretilo
- 10 zimskih aktivnosti na otvorenom za djecu
- 12 aktivnosti za djecu bez TV-a
