Što želimo? Dopustite mi da dobijem svoj popis; novu odjeću, izgubiti deset kilograma, pronaći više vremena u danu, možda osobnog asistenta, ooh ili kuhara?! Kada to želimo? Sada!
Možete imati sve te stvari. Ok, možda ne osobni asistent ili kuhar; ali više vježbanja i zdravija prehrana bez osjećaja da žrtvujete ono što volite. Pratite djevojke, pokazat ćemo vam kako.
1. Multitask ujutro
Dok fenirate kosu, možete raditi čučnjeve, iskorake, skokove, podizanje teladi i drugo. Rad na donjem dijelu tijela prilično je jednostavan dok se sušite fenom. Ako imate cijelu hrpu kose za sušenje, mogli biste stati u 10-15-minutni trening za donji dio tijela. Samo pazite da se ne ozlijedite sa svim tim izvrsnim višezadaćnostima, forma je još uvijek važna.
2. Parkirajte dalje
Velike su šanse da ste ovo već čuli, ali parkiranje dalje i stepenice tijekom cijelog dana odličan su način za malo više aktivnosti.
3. Nosi to dijete
To se odnosi na nove mame koje traže način da se uklope u malu aktivnost između hranjenja i promjene pelena. Nosi to dijete, svaka prilika! Razmislite, izvršavanje svakodnevnih zadataka poput pranja rublja, kupnje namirnica i pregledavanja trgovačkog centra uz držanje vaših malih 6-20 kilograma težine izvrstan je trening. Sagorjet ćete toliko dodatnih kalorija čak i ne razmišljajući o tome. Dojenje te nove bebe odličan je način i za spaljivanje kalorija!
4. Obavljajte svoje poslove, brzo
Sjećate li se kad ste bili dijete, a mama vas je zamolila da očistite sobu prije nego što ste mogli izaći? Vjerojatno ste brzinom munje probijali svoju sobu bacajući stvari tu i tamo. Uzmite savjet iz prošlih godina i bavite se svakodnevnim kućanskim poslovima s malo energije u koraku kako biste sagorjeli više kalorija.
5. Birajte zdravu hranu
Svi znamo da moramo jesti malo bolje. Bez da vas ova dijeta ili ona dijeta zbuni, razgovarajmo samo o nekoliko jednostavnih izbora za uštedu kalorija koje možete donijeti tijekom kuhanja ili donošenja odluka tijekom dana.
- Odaberite obrano mlijeko umjesto 2% ili punomasno.
- Zamijenite svinjsku slaninu s puretinom.
- Prilikom kuhanja u tavi upotrijebite lagani premaz uljnog spreja, umjesto da ga izlijevate iz boce.
- Odaberite nemasno meso i izrežite vidljivu masnoću.
- Umjesto pržene, jedite hranu koja se peče na žaru, peče ili peče na žaru.
- Začine koristite za začinjavanje hrane umjesto umaka.
- Potražite izbor hrane s manje šećera i kalorija. Trop50, cijeđen od svježih naranči, ima isti izvrstan okus kao i njihov izvorni brand, ali 50% manje kalorija. 1 8oz čaša koštat će vas samo 50 kalorija (u usporedbi s običnim sokom od naranče koji će vas vratiti 110). To znači da možete uživati u maloj čaši soka uz jutarnji muffin bez imalo grižnje savjesti.
Ako postanete kreativni i ne bojite se ponekad izgledati pomalo blesavo (zdravo, radite čučnjeve dok se fenirate) možete postići aktivniji način života i zdraviju prehranu.
Ovaj post vam donose Trop50 i SheKnows.
