Vaša stopala i gležnjevi izgledaju normalno ujutro... ali do kraja dana su natečeni i jedva čekate da izujete cipele. Zašto se to događa i što možete učiniti u vezi s tim?
Otok (edem) nastaje zbog nakupljanja tekućine u tkivima. Gravitacija vuče tekućine na vaša stopala i gležnjeve, uzrokujući njihovo oticanje. The Zdravstveno pismo klinike Mayo nudi ove savjete za smanjenje oteklina:
- Smanjite unos soli — sol doprinosi zadržavanju tekućine.
- Podignite noge — Ležeći na leđima, odmarajte stopala najmanje 12 inča iznad razine srca 10 do 15 minuta, tri ili četiri puta dnevno.
- Koristite potporne čarape — Ujutro ih navucite kako biste pospješili cirkulaciju i ograničili gravitacijsko kretanje tekućina. Većina medicinskih potrepština ili drogerija ih ima.
- Redovito vježbajte — ovo poboljšava cirkulaciju.
- Izgubite višak kilograma — višak kilograma usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i stvara dodatni pritisak na vene.
- Izbjegavajte dugo sjedenje — svakih jedan ili dva sata ustanite i prošećite.
- Razmotrite svoje lijekove sa svojim liječnicima — određeni lijekovi, uključujući nesteroidne protuupalne lijekove i blokatore kalcijevih kanala, mogu doprinijeti oticanju.
- Posjetite liječnika ako imate upornu oteklinu, oteklinu praćenu nedostatkom daha i povećanjem tjelesne težine ili oteklinu koja oštećuje kožu.
