Ako vam je cilj izgubiti težinu i doći u formu, ne morate gladovati dok to radite. Slijedeći nekoliko lakih savjeta i korištenjem aplikacija za praćenje vježbi i prehrambenih navika, uopće se nećete osjećati kao da ste na dijeti.
Kad odlučite da je vrijeme da izgubite nekoliko kilograma viška i dođete u formu, zadatak se može činiti zastrašujućim. Samo pomisao na to da moramo na dijetu dovoljna je da nas većina odgodi za neki drugi dan. Ali doista, odlazak na kraću dijetu nije najbolji plan za postizanje vašeg cilja. Pravilna prehrana, pravilan odabir obroka i smanjenje porcija omogućuje vam da nastavite jesti ukusna i aromatična jela.
Pogledajte ovo cjelodnevni jelovnik sa samo 1500 kalorija >>
Zapamtite osnove
Jedenje više obroka u jednom danu zapravo pomaže u mršavljenju. Umjesto tri velika obroka, razbijte ih i pojedite malu grickalicu svakih nekoliko sati. Na taj način poboljšavate metabolizam, a također i zadržavate te muke gladi pa je manja vjerojatnost da ćete se prejesti.
Smanjenje veličine obroka veliki je faktor u gubitku težine. Možda niste svjesni da ste uzeli drugu pomoć iako niste gladni. Sljedeći put kad posegnete za još jednom mjericom makarona i sirom, zapitajte se želite li to doista. Velike su šanse da samo trebate izaći iz navike.
Pij puno vode. Ponekad se moramo podsjetiti da to učinimo, ali održavanje unosa vode korisno je. Voda pomaže tijelu u metabolizmu masti, oslobađanju od toksina i može djelovati kao suzbijač apetita.
Trebate inspiraciju za zdravo kuhanje? Isprobajte ove ukusni dijetalni recepti >>
Jedite svoje proteine
Proteini su vam prijatelji kada gubite težinu i dolazite u formu. Ne samo da se konzumiranjem proteina brže osjećate siti, već također pomaže u sagorijevanju kalorija i izgradnji mišića.
Za to postoji aplikacija
Tehnologija olakšava nego ikad praćenje hrane koju ste pojeli, koliko ste kalorija unijeli i koliko više možete pojesti kako biste ostali u svom zdravom rasponu. Ako niste sigurni koliko kalorija ima u tom cheeseburgeru, potražite ga! S informacijama nadohvat ruke manje je vjerojatno da ćete krenuti s nezdravim izborima. MyPlate Calorie Tracker s Livestrong.com pomaže vam da smršavite na pravi način bilježenjem dijeta i fitnes aktivnosti.
Preuzmite ove aplikacije za dijetu da vas pratim >>
Više zdravih recepata
Recepti za zdrav doručak za upravljanje tjelesnom težinom
Recepti za zdravu večeru za upravljanje tjelesnom težinom
Ukusni recepti za večeru od 400 kalorija
