Malo je stvari koje više iscrpljuju od migrene; mogu vas potpuno zaustaviti na putu s boli koja nekima onemogućuje razmišljanje i osjetljivošću na svjetlo koja vas ostavlja u mraku (doslovno).
t
t Sjećam se kada mi je nastupila prva migrena; Bio sam na koledžu i bol je uistinu bila kao ništa drugo što sam ikada doživjela. Jedva sam mogla otvoriti oči i poslijepodne sam provela u mračnoj sobi, ispod pokrivača, pokušavajući to natjerati da nestane. Nisam točno znao što se događa, ali znao sam da ovo nije samo vaša tipična glavobolja, a odlazak liječniku to je potvrdio s dijagnozom da patite od migrene.
t Tijekom godina otkrio sam obrazac u onome što pokreće moje migrene; ponekad je to drastična promjena vremena. Ponekad se nisam dovoljno naspavao. Ali većinu vremena je to stres (i nisam sam ovdje, u posljednje vrijeme Tisućljetno izvješće o migreni, koju su naručili proizvođači Excedrin® migrene, 70 posto ispitanih milenijalaca izjavilo je da je stres okidač i za njihove migrene).
t Ima li išta gore od suočavanja s migrenom kada ste već pod stresom i preopterećeni? Naravno, najlakši savjet za upravljanje migrenama izazvanim stresom bio bi „manje stresa“, ali znam da to nije uvijek lako! Zapravo, samo 50 posto ispitanih tisućljetnih bolesnika s migrenom reklo je da pokušavaju smanjiti stres kako bi bolje upravljali svojim migrenama; mi smo generacija koja je jednostavno navikla biti u pokretu. Tijekom godina sam pokupio nekoliko trikova za upravljanje migrenama kada smanjenje mog stresa nije nužno opcija.
1. Odmaknite se od ekrana
t Iako volimo biti uvijek povezani, gledanje u naše ekrane 24 sata dnevno, 7 dana u nedelji zapravo može pogoršati moje migrene! Odmor od mobitela, prijenosnih računala i televizora i malo isključivanje iz struje može pomoći ne samo mojim migrenama, već i cjelokupnoj razini stresa.
2. Ostanite dobro hidrirani
t Pitka voda nije dobra samo za zdravlje općenito, već može pomoći i smanjiti taj osjećaj pulsiranja i vratiti me na pravi put da se osjećam bolje. Korištenje boce za vodu koja se može puniti tijekom dana (osobito na poslu) može olakšati praćenje potrošnje vode.
3. Znojite se
t Vježbanje može biti posljednja stvar koju želite raditi kada ste pod stresom ili se ne osjećate dobro, ali odvajanje vremena da se znojite svojim omiljenim oblikom fitnesa može biti veliko oslobađanje od stresa! Obećavam da nikada nećete požaliti što ste vježbali!
4. Uvijek budite spremni
t Dobiti migrenu kada ste vani ili u uredu može biti ubojica ako niste spremni! Uvijek se pobrinem da u torbici i na stolu držim lijekove koji se mogu kupiti bez recepta kako bih ublažio simptome.
t Da biste saznali više o Milenijskom izvješću o migreni ili za više informacija o migrenama provjerite Excedrin.com/stories.
tOtkrivanje: Ovu objavu je sponzorirao SheKnows. Ovaj članak i rezultate istraživanja omogućili su Novartis Consumer Health, Inc., proizvođači Excedrin® migrene. Ispitanicima je dijagnosticirana migrena. Posjetite svog liječnika za dijagnozu migrene i mogućnosti liječenja migrene.
t Sve misli i mišljenja su moja.
