ABC
Hraniti svoju obitelj dnevnim obrocima od pet do devet obroka voća i povrća može se činiti mukom, ali uistinu može biti jednako jednostavno kao i A-B-C. Iako je veća vjerojatnost da će vaša djeca posegnuti za voćem (zdravija alternativa slatkišima i slatkim sokovima) nego povrću, povrće možete lako „uvući“ u obroke dopuštajući svojoj djeci da na tržnici beru svoju omiljenu lisnatu zelenu, križanu ili čak vrstu gljive, a zatim uključite cijelu obitelj u pretvaranje povrća u djecu prilagođenu djeci obrok. Uključivanje voća u vaša slana jela također je ukusan način da unesete više voća i u svoju djecu.
- Astrašna poparka šparoga
- Btepsija s roccolijem i rižom
- Cclementine škampi propržiti
DEF
Mlijeko je bitna komponenta uravnotežene prehrane, nudi ukusan izvor kalcija, vitamina D, proteina i drugih hranjivih tvari koje promiču zdravlje. Mlijeko, jogurt i sir također su svestrani u kuhinji prilagođenoj djeci i mogu se jesti za svaki obrok u toku dana. Ako vaša obitelj ima alergiju na mliječne proizvode, nastavite čitati: imamo i savjete kako kuhinju ostaviti bez mliječnih proizvoda.
- Dsavjeti za kuhanje bez zraka
- Egg-cellent quiche u loncima s paprom
- Žun dip dip
GHI
Kao i odrasli, djeca često žude za slatkišima. Bilo da imaju istinski afinitet prema slatkišima, sladoledu i pečenim poslasticama, ili jednostavno žele kopirati ono što njihovi prijatelji jedu, vaša djeca mogu ući u kuhinju i sami napraviti slatkiše.
- Gummi bomboni
- Hzdravi medeni deserti
- Jace krema kod kuće
JKL
Ako vaša djeca naboraju nos jedući uobičajeno povrće, poput cvjetače ili špinata, povrće čudnog naziva ili čudnog izgleda može izazvati njihovu spletku. Ako cvjetača nije hit, pošaljite ih u lov na blago za artičoke iz Jeruzalema. Salata im možda nije omiljena, ali kovrčavi kelj može zadržati njihov interes. Ako im grah nije omiljen, probajte crvenu ili žutu leću za promjenu.
- Jsalata od artičoke od erusalema
- Kjuha od ale
- Lentil i varivo od blitve
MNO
Cjelovite žitarice nude više okusa, teksture i hranjivih tvari u usporedbi s prerađenim "bijelim" zrnima. Puni vlakana, vitamina B i drugih, peciva od cjelovitih žitarica, žitarice, tjestenine i jela od riže lako se pretvaraju u zdrava, zadovoljavajuća jela, mogu se prikladno držati pri ruci i pružiti vašoj obitelji gotovo beskrajan niz ukusnih recepata pokušati.
- Mini muffini od borovnica
- Noodle jela za proljeće
- Oatmeal bars
PQR
Mršavi proteini neophodni su u prehrani vaše obitelji, jer predstavljaju gradivne elemente za jake mišiće i podržavaju tjelesne funkcije. Ne govorimo o hamburgerima s dvostrukim pljeskavicama ili upitnom mesu u hrenovkama. Pokušajte prehraniti svoju obitelj i životinjskim i biljnim izvorima proteina, birajući mršavije komade mesa i peradi, jaja, ribu, grah, orašaste plodove i skromne količine mliječnih proizvoda za obroke i grickalice.
- Pork kotleti punjeni gljivama
- Puick quiche
- Rrakile od icotte i tikvice
